Контроль тиску через харчування: 4 продукти, які допоможуть вам почуватися краще

Люди з підвищеним тиском не з чуток знають, що таке шум у вухах, «мушки» перед очима і відчуття тяжкості в голові. Полегшити стан у цьому випадку допоможуть не тільки спеціальні препарати, а й правильно складене меню. Ось список із 4 незамінних продуктів, на які варто робити ставку гіпертоніку.

Знежирений сир

Цей корисний продукт, який до того ж не зашкодить фігурі, нормалізує роботу серця, розширює судини і є чудовим джерелом кальцію, магнію та калію. Для кращого ефекту їсти його потрібно регулярно: порції в 100 грамів на день буде цілком достатньо.

Червоний болгарський перець

Солодкий, хрусткий та ще й дуже корисний! У болгарському перці міститься рекордна кількість вітаміну C, тому гіпертонікам його рекомендується їсти за будь-якої можливості. Оптимальна порція — 2 стиглих овочі на день!

Лосось

Шляхом великого вмісту омега-3 жирних кислот ця смачна риба ефективно допомагає знижувати високий тиск. Намагайся вживати лосось якомога частіше: в ідеалі їсти рибу 3 рази на тиждень по 100-150 грамів.

Вівсяна каша

Лікарі рекомендують гіпертонікам починати з неї щоранку. Користь вівсянки підтверджується дослідженнями: вона відмінно постачає організм селеном — найпотужнішим антиоксидантом.