Корректируем осанку: что важно помнить

5 января 2014

Безусловно, всем нам хотелось бы иметь идеальную осанку. Выправка и статность стоят дорогого. Но, увы, ровная спинка далеко не у всех. Скорее, наоборот. Где-то и школа виновата, да и мы сами. Не слушали в свое время просьбу учителя не сутулиться, ленились делать зарядку. Отчасти виновата офисно-кабинетная работа.

По КЗОТу есть определенные стандарты, которые предусматривают перерывы при работе за компьютером. Только выполняем ли мы их? Увы, тоже далеко не всегда. И, как результат, спина “колесом”, разные неприятные болевые ощущения в области шеи, лопаток, позвоночника или поясницы. Зато, если вы займетесь собой и выправите осанку, представьте, насколько легче вам будет при ходьбе и, уж тем более, беге. А жизнь- то нынешняя вся набегу. Еще, при ровной спинке, вы сами себе подарите бонус- носить сарафаны, блузки, платья, рубашки - одежду, которая “обязывают” держать спинку.

Вот вам на заметку упражнения для коррекции вашей осанки.

Возьмите мячик, встаньте ровно, вытягивайте как можно глубже руки с мячом назад. Желательно при этом прогнуться как можно глубже.

Лежа на спине на полу, поставьте стопы, и постепенно пытайтесь подняться корпусом. Затылок и стопы от пола не отрывайте.Придумайте себе небольшой груз и носите его на голове на цыпочках.

Сидя на полу, упритесь руками сзади. Аккуратно приподнимайтесь и старайтесь максимально отвести голову назад. В таком положении нужно на пару секунд зафиксироваться.Попробуйте ходить на цыпочках в положении полуприсев.

Сядьте на стул, наклоните голову вперед, сомкнув ладони на затылке. Теперь пытайтесь отводить голову назад, сопротивляясь силе сомкнутых рук.Теперь сделайте то же самое, но с упором на одну ногу. Другая нога в этот момент вытягивается в сторону или поднимается вверх.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Актори Молодого театру пішли на безпрецедентний крок через сексуальне насилля з боку керівника 10 мая 2025

Актори Молодого театру пішли на безпрецедентний крок через сексуальне насилля з боку керівника: їхня "сповідь" вразила всіх Вони закликали суспільство не толерувати харасмент

У США суд скасував рішення про зупинку фінансування Радіо Свобода 10 мая 2025

Суд зобов’язав USAGM виплатити Радіо Свобода затверджені Конгресом США кошти за квітень.

Китайські дилери почали демонструвати електромобіль Audi E5 10 мая 2025

Китайські дилери почали демонструвати електромобіль Audi E5

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше