Летнее меню: как правильно питаться в жару

19 июля 2014

Жара вносит поправки не только в наш привычный образ жизни, но и в рацион.

Горячие и сытные блюда мы частенько едим вечером, включая в дневной рацион овощи, фрукты и молочные блюда, а от супов многие вообще отказываются. Мы подскажем, как лучше составить сбалансированное летнее меню.

- Диетологи советуют летом немного изменять режим питания:

Завтракай на час-два раньше, чем обычно.

Время обеда тоже лучше сместить на 2-3 часа раньше.

А вот летний ужин, наоборот, можно устраивать на час позже, чем в обычное время.

- Старайся не обедать в самые жаркие дневные часы – в это время лучше обойтись необременительными для желудка перекусами, в которые могут входить овощи, фрукты или печенье с чашкой чая.

- Если обычно у тебя легкий завтрак, то в летние дни лучше утренний прием пищи сделать более плотным и калорийным.

- В обед многим сложно себя заставить съесть тарелку супа или борща. Чтобы восполнить запасы жидкости в организме, можно включать в обеденное меню холодные супы – окрошки, свекольники или гаспачо. Зарядят тебя энергией на время, остающееся до ужина, кусочек отварного мяса или крупяные блюда с овощами — гречка или рис.

- Если между обедом и ужином ты чувствуешь голод, перекуси фруктами или овощами. Можно выпить стакан сока или ограничиться чаепитием.

- Вечером на твоем столе может быть блюдо из нежирного мяса или рыбы. На гарнир сделай салат из свежих овощей и зелени – так лишние сантиметры не отложатся на твоей талии.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Камалія з нагоди 70-річчя Захура показала його з сільгоспобладнанням 1 августа 2025

1-го серпня Мохаммад Захур святкує своє 70-річчя

Прикордонники оцінили ризики навчання Білорусь-РФ 1 августа 2025

Прикордонний напрямок із Білоруссю залишається потенційно небезпечним, тому Україна продовжує посилювати оборонні заходи на цій ділянці.

Співзасновник Tesla жорстко розкритикував Cybertruck 1 августа 2025

Співзасновник Tesla жорстко розкритикував Cybertruck

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

@garantlysafe 5.0
@garantlysafe

Отзывов: 1

Олена 0.9
Олена

Отзывов: 1

Sportlife 0.1
Sportlife

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше