Летняя диета: как похудеть на овощах и фруктах

16 мая 2019

Низкокалорийные продукты помогут быстро избавиться от лишнего веса

 

Похудеть летом намного проще, чем зимой: жара отбивает аппетит, а желание блеснуть на пляже в красивом купальнике добавляет мотивации.

Как правило, в летние месяцы увеличивается двигательная активность: мы больше гуляем, катаемся на велосипеде или самокате, плаваем. В магазинах и на рынках продается масса свежих овощей и фруктов, полезных и низкокалорийных. Именно они составляют меню летней диеты.

Летняя диета по дням

Обилие зелени, свежих овощей, фруктов и ягод поможет вам обрести стройность.

День 1-й – овощной
                                                                                                                             
Распределите выбранные вами овощи на четыре-пять приемов и основную часть съешьте в обед. Это могут быть огурцы, помидоры, капуста, сладкий перец и другие некрахмалистые овощи. Их можно есть как самостоятельно, так и в виде салатов, заправленных оливковым маслом. 

День 2-й – фруктовый

Свежие фрукты разделите по приемам пищи. Чем больше приемов, тем лучше. Если вы почувствуете сильный голод, разрешается выпить стакан кефира или несладкого йогурта.

День третий – ягодный

Ешьте ягоды малину, клубнику, чернику в течении всего дня и пейте в неограниченном количестве чистую воду.

День 4-й – кисломолочный

В этот день отдайте предпочтение кисломолочным продуктам – кефиру, йогуртам, ряженке. Если чувство голода будет постоянно напоминать о себе, съешьте немного нежирного творога со сметаной. Сахар добавлять нельзя.

День 5-й – овощной

Повторяем меню первого дня. Можно включить в рацион немного картофеля в кожуре (отваренного или запеченного).

День 6-й – ягодный день 

Повторяем меню третьего дня.

День 7-й – соковый

Этот день – разгрузочный. В течение суток разрешены только фруктовые фреши – яблочный, апельсиновый, морковный.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Почему возникают ссоры в семье 20 мая 2019

Ссоры происходят практически в любой семье. Если бы их не было, то жизнь партнеров была бы очень скучной

Бессонница разрушает когнитивные функции у людей после 45 лет 20 мая 2019

Проведенное в Канаде масштабное исследование показало: хроническая бессонница является независимым фактором нарушения когнитивных функций после 45 лет.

Канны 2019: кто из знаменитых украинок посетил кинофестиваль 20 мая 2019

Известные украинки засветились на красной дорожке

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Gillie Software 5.0
Gillie Software

Отзывов: 1

Медиком 0.2
Медиком

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое