3 июня 2018
Эксперты назвали 10 лучших натуральных источников электролитов, которые крайне важны для нашего здоровья. Без электролитов клетки в теле быстро изнашиваются, сердце перестает стучать, мускулы работать, а мозг отправлять сигналы.
Электролиты крайне важны для функционирования всех систем нашего организма. При их дефиците ритм сердцебиения ускоряется, увеличивая опасность аритмии. Человек сталкивается с усталостью и летаргией, рвотой и тошнотой, диареей и запорами. Отмечается мышечная слабость и спазмы, раздражительность и тревожное состояние, головные боли, онемение и покалывание, спутанность сознания и сложности с концентрацией, а также постоянное чувство жажды. Рынок спортивных напитков обещает нам массу источников электролитов, но прежде чем тратить на их покупку деньги следует обратить внимание на природу.
Начнем с шпината, который на 100г продукта обеспечивает 16% калия, 3% натрия, 10% кальция, 20% магния и 5% фосфора. По количеству электролитов это самый настоящий суперовощ. На втором месте бананы, насыщенные витаминами С и В6, а также фолатами, ниацином и рибофлавином. Цельное молоко также содержит массу калия, фосфора, кальция, магния и натрия. Кокосовое молоко и кокосовая вода относятся к отличным источникам электролитов. Эксперты рекомендуют обратить внимание на морские водоросли и свежевыжатый апельсиновый сок, один стакан которого обеспечивает 207% (!) суточной потребности в витамине C, а также содержит массу фолатов, тиамина, ниацина, витаминов А и В6.
К слову, в свежевыжатом апельсиновом соке также много калия, магния, кальция и фосфора. Еще одним природным и богатым источником электролитов является обычная столовая соль. Впрочем здесь следует соблюдать рекомендации экспертов и не употреблять более одной чайной ложки этого продукта, чтобы не спровоцировать повышенное давление и вместе с ним риск болезней сердца. Но помните, что наш организм без натрия функционировать просто не способен.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Канада різко скоротила мита на китайські авто — лише 6% замість 100% 31 января 2026
Канада різко скоротила мита на китайські авто — лише 6% замість 100%
P. Diddy проговорився про причетність до смерті Тупака Шакура 31 января 2026
"Якщо я можу вбити Пака, то що станеться з тобою?" P. Diddy проговорився про причетність до смерті Тупака Шакура. Нові деталі справи Репер нібито використовував злочин для залякування жертви насильства
Плавність у русі: стабілізатори для камери з різних куточків світу 31 января 2026
Стабілізація відео давно перестала бути «фішкою» лише великого кіно. Сьогодні плавний кадр потрібен усім - від блогерів і викладачів до репортажних операторів та тревел-креаторів