Лучшие источники электролитов в природе

3 июня 2018

Эксперты назвали 10 лучших натуральных источников электролитов, которые крайне важны для нашего здоровья. Без электролитов клетки в теле быстро изнашиваются, сердце перестает стучать, мускулы работать, а мозг отправлять сигналы.

Электролиты крайне важны для функционирования всех систем нашего организма. При их дефиците ритм сердцебиения ускоряется, увеличивая опасность аритмии. Человек сталкивается с усталостью и летаргией, рвотой и тошнотой, диареей и запорами. Отмечается мышечная слабость и спазмы, раздражительность и тревожное состояние, головные боли, онемение и покалывание, спутанность сознания и сложности с концентрацией, а также постоянное чувство жажды. Рынок спортивных напитков обещает нам массу источников электролитов, но прежде чем тратить на их покупку деньги следует обратить внимание на природу.

Начнем с шпината, который на 100г продукта обеспечивает 16% калия, 3% натрия, 10% кальция, 20% магния и 5% фосфора. По количеству электролитов это самый настоящий суперовощ. На втором месте бананы, насыщенные витаминами С и В6, а также фолатами, ниацином и рибофлавином. Цельное молоко также содержит массу калия, фосфора, кальция, магния и натрия. Кокосовое молоко и кокосовая вода относятся к отличным источникам электролитов. Эксперты рекомендуют обратить внимание на морские водоросли и свежевыжатый апельсиновый сок, один стакан которого обеспечивает 207% (!) суточной потребности в витамине C, а также содержит массу фолатов, тиамина, ниацина, витаминов А и В6.

К слову, в свежевыжатом апельсиновом соке также много калия, магния, кальция и фосфора. Еще одним природным и богатым источником электролитов является обычная столовая соль. Впрочем здесь следует соблюдать рекомендации экспертов и не употреблять более одной чайной ложки этого продукта, чтобы не спровоцировать повышенное давление и вместе с ним риск болезней сердца. Но помните, что наш организм без натрия функционировать просто не способен.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Легко ли быть донором? 19 февраля 2019

Донорство крови позволяет ежегодно спасать жизни миллионов жителей планеты, страдающих онкологическими заболеваниями крови, перенесших тяжелые хирургические операции по поводу тяжелых травм после ДТП или на производстве, а также после боевых...

Цена планшета Samsung Galaxy Tab A 10.1 (2019) составляет от 210 евро 19 февраля 2019

Компания Samsung без громких анонсов представила на европейском рынке планшет Galaxy Tab A 10.1 (2019), оснащённый дисплеем размером 10,1 дюйма по диагонали.

Многодетная мать родила семерню 19 февраля 2019

Жительница Ирака родила семерых здоровых детей.

Добавление отзыва временно недоступно

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое