Лучший способ похудеть к лету: средиземноморская диета

Средиземноморская диета считается наиболее сбалансированной системой питания. Ее можно придерживаться довольно долго, не забывая о принципах раздельного питания.

Средиземноморская диета: что есть ежедневно

    хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис или другие цельнозерновые продукты;     разнообразные сырые, тушенные, варенные овощи;    всевозможные фрукты;    орехи, семечки подсолнуха или тыквы;    сыр, натуральный йогурт;    минимум 8 стаканов чистой воды.

Средиземноморская диета: что есть каждую неделю

    рыба и морепродукты (минимум 4 раза в неделю); предпочтительно палтус, семга, тунец, форель, макрель, сардина;    яйца (2-4 раза в неделю);    сладости (немного, лучше всего натуральные).

Средиземноморская диета: что есть каждый месяц

    постное мясо или птица (свинное филе, кролик, индейка, цыпленок, ветчина);    красное мясо (вместо сочного бифштекса выбирай приготовленный на гриле антрекот).

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua