ТОнеТО | Лучший способ похудеть к лету: средиземноморская диета | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Лучший способ похудеть к лету: средиземноморская диета

25 апреля 2014

Средиземноморская диета считается наиболее сбалансированной системой питания. Ее можно придерживаться довольно долго, не забывая о принципах раздельного питания.

Средиземноморская диета: что есть ежедневно

хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис или другие цельнозерновые продукты; разнообразные сырые, тушенные, варенные овощи; всевозможные фрукты; орехи, семечки подсолнуха или тыквы; сыр, натуральный йогурт; минимум 8 стаканов чистой воды.

Средиземноморская диета: что есть каждую неделю

рыба и морепродукты (минимум 4 раза в неделю); предпочтительно палтус, семга, тунец, форель, макрель, сардина; яйца (2-4 раза в неделю); сладости (немного, лучше всего натуральные).

Средиземноморская диета: что есть каждый месяц

постное мясо или птица (свинное филе, кролик, индейка, цыпленок, ветчина); красное мясо (вместо сочного бифштекса выбирай приготовленный на гриле антрекот).

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

Активістку затримали через плакат, на якому містився напис на підтримку осіб, пов’язаних із забороненою у Британії організацією Palestine Action.

СБУ уразила літак-розвідник в Новоросійську 24 декабря 2025

Виведення протичовнового літака з ладу забезпечило успішний підрив субмарини класу Варшавянка, наголосили в СБУ.

Шкода повторного кип'ятіння води — що правда, а що міф 24 декабря 2025

Вода — один із найзвичніших і водночас найміфологізованіших продуктів у нашому побуті. Варто вимкнути світло, довше посидіти без опалення або почати економити ресурси, як одразу спливають десятки «народних правил»: що можна, а що категорично не можна робити з водою, їжею та побутовими приладами.