Лучший способ похудеть к лету: средиземноморская диета
25 апреля 2014
Средиземноморская диета считается наиболее сбалансированной системой питания. Ее можно придерживаться довольно долго, не забывая о принципах раздельного питания.
Средиземноморская диета: что есть ежедневно
хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис или другие цельнозерновые продукты; разнообразные сырые, тушенные, варенные овощи; всевозможные фрукты; орехи, семечки подсолнуха или тыквы; сыр, натуральный йогурт; минимум 8 стаканов чистой воды.
Средиземноморская диета: что есть каждую неделю
рыба и морепродукты (минимум 4 раза в неделю); предпочтительно палтус, семга, тунец, форель, макрель, сардина; яйца (2-4 раза в неделю); сладости (немного, лучше всего натуральные).
Средиземноморская диета: что есть каждый месяц
постное мясо или птица (свинное филе, кролик, индейка, цыпленок, ветчина); красное мясо (вместо сочного бифштекса выбирай приготовленный на гриле антрекот).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Джонсон застеріг від Нормандського формату 17 ноября 2024
Сьогодні єдиним способом завершення повномасштабної війни є потужне та швидке посилення позицій України, вважає Джонсон.
Штрафи для власників авто з США в Україні: причини позбавлення прав 16 ноября 2024
Штрафи для власників авто з США в Україні: причини позбавлення прав
Бездонне декольте та пір'я: Лопес у паєтковій сукні продовжує вражати своїм виглядом 16 ноября 2024
Лопес продовжує вражати своїм виглядом
5.0
0.5