Лучший способ похудеть к лету: средиземноморская диета
25 апреля 2014
Средиземноморская диета считается наиболее сбалансированной системой питания. Ее можно придерживаться довольно долго, не забывая о принципах раздельного питания.
Средиземноморская диета: что есть ежедневно
хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис или другие цельнозерновые продукты; разнообразные сырые, тушенные, варенные овощи; всевозможные фрукты; орехи, семечки подсолнуха или тыквы; сыр, натуральный йогурт; минимум 8 стаканов чистой воды.
Средиземноморская диета: что есть каждую неделю
рыба и морепродукты (минимум 4 раза в неделю); предпочтительно палтус, семга, тунец, форель, макрель, сардина; яйца (2-4 раза в неделю); сладости (немного, лучше всего натуральные).
Средиземноморская диета: что есть каждый месяц
постное мясо или птица (свинное филе, кролик, индейка, цыпленок, ветчина); красное мясо (вместо сочного бифштекса выбирай приготовленный на гриле антрекот).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Росія надала США вимоги для завершення війни - ЗМІ 13 марта 2025
Російські та американські представники обговорювали ці умови під час особистих і онлайн-розмов протягом останніх трьох тижнів, стверджують джерела.
Tomahawk від США з'явилися ще в одній країні 13 марта 2025
Tomahawk від США з'явилися ще в одній країні
В Україні подвоїли штрафи за популярне порушення серед водіїв 13 марта 2025
В Україні подвоїли штрафи за популярне порушення серед водіїв
5.0