10 октября 2019
Правильно выбранный завтрак позволит вам ощущать сытость на протяжении оставшегося дня.
Утверждение, что завтрак самый важный прием пищи, мы слышим везде. Многие начинают понимать значение, только когда становятся взрослыми.
Эти принципы следует соблюдать для того, чтобы завтрак принес вашему организму максимальную пользу.
1. Завтрак должен содержать белок
Большинство последних исследований, проведенных о здоровом питании, подтвердили, что роль диетического белка очень важна для людей.
Рекомендуется легкие продукты, такие как яйца вкрутую, органическое арахисовое масло, орехи или йогурт.
2. Жиры
Жиры помогут вам чувствовать себя более сытыми в течение длительного периода, и это даст вам необходимое (даже намного больше) повышение энергии утром. Лучшие источники жиров: кокосовое масло или авокадо, льняное масло, миндальное масло и орехи.
3. Замена геркулеса овсяной крупой
Овсяная крупа лучше, чем геркулес, так как она не очищена от чешуек. После завтрака овсяной крупой ощущение сытости более длительно. Это происходит благодаря низкому гликемическому индексу, который продлевает удовлетворенность после еды, а кроме того уравновешивает уровень глюкозы в крови, что способствует похудению.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Нью-Йорку з'явився мурал із зображенням вбитої української біженки 20 января 2026
Мурал створив стріт-артист Бен Келлер, який спеціалізується на проєктах, що вшановують жертв насильницьких злочинів.
Названі 5 причин головного болю в потилиці та способи боротьби з нею 20 января 2026
Можливо, ви занадто часто вживаєте знеболювальні.
У Чилі оголошено НС через пожежі, є загиблі та руйнування 20 января 2026
Щонайменше 18 людей загинули. До боротьби з масштабними лісовими пожежами залучені навіть військові.