10 октября 2019
Правильно выбранный завтрак позволит вам ощущать сытость на протяжении оставшегося дня.
Утверждение, что завтрак самый важный прием пищи, мы слышим везде. Многие начинают понимать значение, только когда становятся взрослыми.
Эти принципы следует соблюдать для того, чтобы завтрак принес вашему организму максимальную пользу.
1. Завтрак должен содержать белок
Большинство последних исследований, проведенных о здоровом питании, подтвердили, что роль диетического белка очень важна для людей.
Рекомендуется легкие продукты, такие как яйца вкрутую, органическое арахисовое масло, орехи или йогурт.
2. Жиры
Жиры помогут вам чувствовать себя более сытыми в течение длительного периода, и это даст вам необходимое (даже намного больше) повышение энергии утром. Лучшие источники жиров: кокосовое масло или авокадо, льняное масло, миндальное масло и орехи.
3. Замена геркулеса овсяной крупой
Овсяная крупа лучше, чем геркулес, так как она не очищена от чешуек. После завтрака овсяной крупой ощущение сытости более длительно. Это происходит благодаря низкому гликемическому индексу, который продлевает удовлетворенность после еды, а кроме того уравновешивает уровень глюкозы в крови, что способствует похудению.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
США в ООН звинуватили низку країн у підтримці війни РФ проти України 25 февраля 2026
Теммі Брюс наголосила на ролі Китаю, Північної Кореї, Ірану та Куби у допомозі країні-агресорці.
Представлений Xenium X900 — кнопковий телефон з підтримкою 4G, відеозв'язку та передачі геопозиції 25 февраля 2026
Незважаючи на домінування смартфонів, кнопкові телефони все ще знаходять свою аудиторію — особливо там, де на перший план виходять простота та надійність. Xenium X900 якраз із таких пристроїв: це кнопковий телефон нового покоління, який поєднує звичний форм-фактор з можливостями, ще нещодавно доступними лише смартфонам.
Реабілітаційна допомога без госпіталізації: алгоритм для пацієнта 25 февраля 2026
Реабілітація в громаді - це формат відновлення, який здійснюється амбулаторно або безпосередньо за місцем проживання пацієнта. Такий підхід підходить людям, які...