10 октября 2019
Правильно выбранный завтрак позволит вам ощущать сытость на протяжении оставшегося дня.
Утверждение, что завтрак самый важный прием пищи, мы слышим везде. Многие начинают понимать значение, только когда становятся взрослыми.
Эти принципы следует соблюдать для того, чтобы завтрак принес вашему организму максимальную пользу.
1. Завтрак должен содержать белок
Большинство последних исследований, проведенных о здоровом питании, подтвердили, что роль диетического белка очень важна для людей.
Рекомендуется легкие продукты, такие как яйца вкрутую, органическое арахисовое масло, орехи или йогурт.
2. Жиры
Жиры помогут вам чувствовать себя более сытыми в течение длительного периода, и это даст вам необходимое (даже намного больше) повышение энергии утром. Лучшие источники жиров: кокосовое масло или авокадо, льняное масло, миндальное масло и орехи.
3. Замена геркулеса овсяной крупой
Овсяная крупа лучше, чем геркулес, так как она не очищена от чешуек. После завтрака овсяной крупой ощущение сытости более длительно. Это происходит благодаря низкому гликемическому индексу, который продлевает удовлетворенность после еды, а кроме того уравновешивает уровень глюкозы в крови, что способствует похудению.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Акторка Анастасія Цимбалару продовжує тішити українців відпочинковим контентом з Мальдівів 15 сентября 2025
Акторка Анастасія Цимбалару продовжує тішити українців відпочинковим контентом з Мальдівів.
Безос у блискучому костюмі із дружиною у білизняному міні засвітився на вечірці у Нью-Йорку 15 сентября 2025
61-річний засновник Amazon та мільярдер Джефф Безос разом зі своєю дружиною, 55-річною колишньою журналісткою Лорен Санчес сходили на вечірку у Нью-Йорку з нагоди запуску журналу EE72.
Пароочисник: універсальний інструмент для гігієни 15 сентября 2025
Пароочисники використовуються для очищення та дезінфекції поверхонь за допомогою пари високої температури. Їхня основна перевага – відсутність потреби у хімічних засобах