19 апреля 2019
По мнению экспертов, переставлять будильники "еще на пять минут" - это вредная привычка, которая приводит к плохому самочувствию и проблемам со здоровьем.
Многие ставят будильник на своем телефоне и кладут его рядом с кроватью на всю ночь. Но специалисты-сомнологи заявляют, что такая привычка очень вредна. Многие люди из-за этого постоянно нажимают на "повтор" будильника, продолжая дремать. Поэтому они советуют класть мобильный подальше от кровати
В основе теории учёных стоят циркадные ритмы (биологические часы). Они позволяют человеку уснуть в темноте и пробудиться с появлением первых лучей света в комнате. Если нажать на повтор будильника, эти часы сбиваются. Из-за чего человек весь день будет чувствовать себя вялым, раздражительным и уставшим.
"Человек должен спать минимум по 7-8 часов за одни сутки. Нужно учитывать, чтобы сон этот должен быть непрерывным", - рассказывает сомнолог Жак Пенсон.
Когда организм слышит звон будильника, счетчик естественных часов обнуляется. Если делать промежуточный сон по 5-10 минут, человек не сможет взбодриться после пробуждения. Чтобы проснуться и почувствовать прилив сил, можно сделать небольшую зарядку. Однако этот способ не подходит людям, страдающим от бессонницы.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Фанат Imagine Dragons проніс "заборонений" український прапор на концерт і показав, як обдурив охорону 21 июля 2025
Фанат Imagine Dragons проніс "заборонений" український прапор на концерт і показав, як обдурив охорону: мережа в захваті. Відео Imagine Dragons регулярно підіймають український прапор на своїх концертах
Масова депортація українців з РФ: що відомо 21 июля 2025
Близько сотні українців, яких вигнали з російської території, застрягли на кордоні з Грузією.
Чи потрібно звертатись до адвоката, якщо ви потрапили в ДТП на чужому авто 21 июля 2025
Потрапивши в аварію на власному автомобілі, ви маєте повне право на отримання грошової компенсації як від винуватця дорожньо-транспортної пригоди, так і від страхових компаній