5 января 2019
Для его выполнения не нужен специальный инвентарь, экипировка и другие специальные условия.
Поза планки - одно из лучших упражнений, если нужно укрепить мышцы живота, спины и рук.
Если кто-то придумает метод держать тело в тонусе и в форме, который будет забирать как можно меньше времени это будет самый выдающийся человек.
Мы хотим выглядеть красиво, но не всегда хватает на это времени, сил и желания.
Современные методики питания и индивидуальных тренировок требуют много усилий. Но как быть, если мы хотим иметь рельефное тело или быстро похудеть к лету?
Существует очень результативное упражнение, которое называется «планка». Очень многие о нем слышали, но те, кто применяет это упражнение на практике, с уверенностью могут сказать, что такие не сложные нагрузки делают наше тело идеальным. Конечно же, выполняя планку, не стоит возвращаться к употреблению выпечки и вредной еды.
Всегда тренировка должна сопровождаться правильно подобранной диетой.
Планка - упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это упражнение можно смело делать в домашних условиях, если нет времени и желания посещать тренажёрный зал.
Для выполнения данного упражнения не требуется много времени, вы можете находиться в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной одежде или в пижаме, Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц вы заметите, как ваше тело преобразилось и стало более рельефным.
На первый взгляд, упражнение «планка», кажется слишком простым. Но когда вы начнете ее применять, поймете, что идет нагрузка на все тело и при первых разах вам будет очень трудно продержаться более минуты.
Старайтесь с каждым разом увеличивать время, когда находитесь в положении планки. Даже половина выдержанной минуты увеличит результативность.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
За участі 125 бортів: між Пакистаном та Індією сталася велика авіабитва 8 мая 2025
Повітряний бій за участі 125 винищувачів між ядерними Індією та Пакистаном тривав упродовж години.
Інсайдери вважають, що стосунки принца Гаррі з королівською ріднею вже не відновити 8 мая 2025
40-річний принц Гаррі, молодший син Чарльза ІІІ, стоїть п'ятим у черзі до трону
У Підмосков'ї партизани залишили без зв'язку військові об'єкти 8 мая 2025
Знищено обладнання трансформаторної підстанції. Вона забезпечувала електро- та телекомунікаційну інфраструктуру регіону.