"Мне некогда!" Как заставить себя заниматься спортом

16 сентября 2019

Тренировки отлично помогают избавляться от агрессии и негатива

Каждый раз, когда возникает желание заняться спортом, находиться причина увильнуть. И одно дело, когда вас все устраивает и вы себя чувствуете комфортно, и совсем другое – когда вы постоянно об этом думаете и вас мучает совесть. Психолог и тренер Марина Вовченко в Instagram рассказала, как себя мотивировать на занятия спортом и почему это так важно.

"Мне некогда! Или начну с понедельника! Если задуматься то мы тратим немыслимо много времени на ненужные вещи", – пишет психолог и утверждает, что время на занятия спортом можно найти всегда, главное иметь желание.

Людей окружает много агрессии и негатива, и поэтому важно научиться от них избавляться. По словам психолога, спорт в этом вопросе очень сильно помогает. Поэтому, если вам лень, тогда необходимо заставлять себя заниматься спортом.

"Держать в себе негатив плохо, но его не будет в таком количестве, если немного потренироваться", – советует Вовченко и уточняет, что можно сделать это даже дома – приседания, выпады, пресс, отжимания или планка уже зарядят вас бодростью и ваше тело получит свою порцию эндорфина – гормон счастья, который вырабатывается во время тренировки.

Как фитнес-тренер Марина также рассказала про важность и пользу растяжки.

"Хорошая растяжка – это очень полезное свойство для людей любого возраста. Прежде всего, она говорит об отличном состоянии позвоночника и отсутствии отложений солей в суставах. Это умение также означает наличие эластичных развитых мышц и великолепной гибкости. Как итог, человек, обладающий отличной растяжкой, замечательно владеет собственным телом, пластичен и координирован. Он легко ходит и двигается", – пояснила Вовченко.

Она также ответила на популярный вопрос: зачем растяжка и умение садиться на шпагат нужны обычному обывателю. "Прежде всего, надо учитывать, что между 30-тью и 70-тью годами уровень гибкости существенно снижается, в среднем на 20-30%. Это происходит потому, что с течением времени в суставах и сухожилиях происходят очень значительные изменения. Особенно большие проблемы начинаются с сухожилиями. Они сокращаются и утрачивают свою эластичность, что очень сильно сковывает движения", – рассказала тренер.

Она также пояснила, что в результате человек не может вскочить с постели как в молодом возрасте, а постепенно выпрямляется. Для людей становится значимой проблемой поднять вещь с пола или даже просто завязать шнурки.

"А если регулярно практиковать такой вид растяжки как шпагат и другие подобные упражнения, то работа с мышцами бедер и икр может существенно улучшить подвижность любого человека", – написала Марина.

К тому же, сделать растяжку не сложно и для этого не нужно какие-то специальные приспособления и абонемент в спортзал.

Совет: тренировки приносят не только физическую пользу, а и моральную – доставляют человеку радость. Поэтому возьмите себя в руки и начните тренироваться. К слову, сегодня тот самый понедельник, кода можно и нужно начать заниматься спортом.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Apple может работать над умным кольцом для управления iPhone без касаний 21 октября 2019

Возможно, в будущем Apple выпустит умное кольцо. Конечно, этого может и не случиться, но именно в этом направлении развиваются мысли инженеров купертинского гиганта, судя по недавно замеченной заявке, поданной в американское патентное ведомство. В нём описывается принцип работы небольшого устройства, которое можно носить на пальце.

Можно ли уработаться до смерти? 21 октября 2019

Эксперты установили: работа с высоким уровнем стресса, не дающая человеку власти изменить ситуацию, повышает риск ранней смерти на 15,4%.

Когда переводят часы на зимнее время в Украине 2019 21 октября 2019

Узнайте, когда и зачем переводить стрелки часов назад

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

5 роддом 5.0
5 роддом

Отзывов: 1

Флеболог Родіонов 4.8
Флеболог Родіонов

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое