16 декабря 2017
13 грудня 2017 року відбулася спільна презентація МОЗ, Центру громадського здоров’я та Української асоціації дієтологів Національних рекомендацій зі здорового харчування. Було названо продукти, які обов’язково повинні входити до раціону харчування людини, а також надано рекомендації щодо оптимального розміру порцій та частоти вживання їжі.
Отже, обов’язково слід вживати сезонні та бажано місцеві овочі й фрукти, молочні та кисломолочні продукти, м’ясо та рибу, найкраще нежирних сортів, злаки, рослинні жири.
Основні рекомендації є такими:
Правильне харчування – це один з профілактичних заходів, які застосовуються для запобігання хронічним неінфекційним хворобам, серед яких атеросклероз, ожиріння, захворювання травної системи, онкологічні хвороби тощо. Велике значення має правильне приготування їжі: краще уникати смажених, копчених, занадто кислих чи перчених страв, а віддавати перевагу їжі, приготованій на пару, відвареній, тушкованій чи правильно запеченій. Їсти слід 5-6 разів на добу, але невеликими порціями, не переїдаючи.
Раціональний підхід до свого харчування – це запорука здоров’я та гарного самопочуття. На сьогодні багато українців не бажають дотримуватися правил здорового способу життя та правильного харчування, що сильно позначається на їхньому здоров’ю. Таку практику треба змінювати. А, між іншим, здорова та правильно приготована їжа може бути дуже смачною.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Бужинська показала зимові розваги з 7-річними дітьми. Відео 23 декабря 2024
Співачка Катерина Бужинська, яка нещодавно здійснила мрію своїх дітей, показалася з ними на тлі засніжених гір.
FT: Трамп планує вивести США з ВООЗ після інавгурації 23 декабря 2024
Ймовірний вихід США стане серйозним ударом для ВООЗ, оскільки США є найбільшим фінансовим донором організації.
Чи можна митися за підвищеної температури: це неодмінно треба знати кожному 23 декабря 2024
Як правильно митися, якщо у вас висока температура: поради лікарів.