Насколько вам легко вставать по утрам

20 декабря 2013

Начнем все-таки с вечера, поскольку от того, с какими мыслями вы ложитесь, зависит, насколько добрым будет ваше утро, поэтому прежде чем заснуть, представьте, как бодро и радостно вы проснетесь, какое вас ждет замечательное утро, а за ним и прекрасный, счастливый день. Не пренебрегайте этим советом, позитивные мысли творят чудеса, каждый день проверяю это на собственном опыте

Если у вас есть один и тот же утренний ритуал – измените его, внесите коррективы в привычную утреннюю рутину.

Открою вам маленький секрет утренней бодрости и хорошего настроения – цветы! Да-да, букет цветов способен изменить настрой! Я активно эксплуатирую сей метод  , в вазе у меня всегда живые цветы по сезону, сейчас это астры – белые, розовые, фиолетовые, красота!

Знаете, как удивительно меняется настрой и появляется бодрость, когда встаешь утром и видишь букет цветов! Казалось бы, ну, что тут особенного!? А это не мной придумано, специалистами было проведено исследование: люди, которые по утрам чувствуют себя подавленными, удивительным образом взбадриваются при виде простого букета цветов.

Еще один важный совет, который может показаться занудством, но если хотите легко вставать по утрам, ему нужно следовать – полноценный сон, нужно обязательно высыпаться, тогда вы будете отдохнувшей и свежей утром.

Летом вставать гораздо легче, правда? А все потому, что мы встаем при свете солнышка. Если вам очень тяжело просыпаться в темноте осенне-зимнего утра, приобретите световой будильник, который имитирует восход солнца.

Под какую мелодию вы просыпаетесь утром? Если под грохот будильника, то я не удивляюсь, что единственное ваше желание – выключить его, накрыть подушкой и спать дальше. Пощадите себя и своих близких, подберите любимую мелодию, доставьте себе радость с самого утра. Я, например, просыпаюсь под пение птиц, это так приятно, особенно зимой! 

Глазки открыли, проснулись? Не нужно сразу вскакивать с кровати, обязательно потянитесь, дайте себе пару минут, чтобы прийти в себя. Затем сядьте на кровати, держа спину ровно, чуть-чуть посидите в такой позе, это очень хорошее упражнение.

После гигиенических процедур, обязательно выпейте стакан воды, восстановите водный баланс организма, разбудите его. Очень полезно добавить в воду немного лимонного сока и маленькую ложечку меда, не пейте холодную воду, она должна быть немного теплой.

Принимая утренний душ, думайте о хорошем, о приятных встречах или событиях дня, а еще, позвольте себе помузицировать, пойте! Очень бодрит тонизирование кожи лица, шеи и зоны декольте кубиком льда, а если он приготовлен из отвара трав, то и польза удваивается.

Прежде чем приступить к завтраку, сделайте растяжку, времени она займет не более 10 минут:

• встаньте посередине дверного проема, руки поднимите вверх и упритесь в верхнюю часть проема, немного прогните (растяните) спину, ступни от пола не отрывайте и оставайтесь в таком положении на три счета;

• встаньте посередине дверного проема, поднимите правую руку на уровень плеча и ладонью прислонитесь к стене, поверните корпус влево, задержитесь на три счета и поменяйте сторону;

• лягте на спину возле стены, ноги поднимите, ягодицы должны упираться в стену. Руки раскиньте в стороны, сделайте вдох, а на выдохе потянитесь к носкам как можно выше, задержитесь на три счета, затем передохните и повторите упражнение.

Можно приступать к завтраку. Полезный завтрак – это тоже составляющая бодрого утра и плодотворного дня.

Легко вставать по утрам вовсе не проблема, как видите, Америку я вам не открыла, все просто и доступно, самое главное – желание что-то изменить, с утра улыбнуться новому дню, а за вашей улыбкой подтянутся изменения в самой жизни. Домочадцы ваши, глядя на вас счастливую и улыбающуюся с самого утра, изменяться вслед за вами!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Бонни Райт снялась в рекламе экологичных купальников 25 апреля 2019

Забота об окружающей среде набирает обороты, и знаменитости принимают в этом непосредственное участие

Китай хочет построить лунную базу в ближайшие 10 лет 25 апреля 2019

КНР стремится к статусу космической сверхдержавы

Volvo подкосили сокрушительно низкие продажи 25 апреля 2019

В компании планируют поднять цены на автомобили.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Attek Group - Сертэк 0.2
Attek Group - Сертэк

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое