Назван метод похудеть без диет и подсчета калорий
28 сентября 2020
Важно следить за пропорциями углеводов, белков и жиров.
Для похудения необязательно ограничивать себя диетами, достаточно контролировать питание с помощью «метода тарелки», передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Так считает диетолог Адриана Орос.
Как объясняет специалист, во время приема пищи половину тарелки должны составлять овощи, четверть – белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), еще четверть – сложные углеводы (картофель, рис, паста, цельнозерновой хлеб).
Также можно добавлять в еду немного оливкового масла, авокадо или орехов. Так, при похудении люди часто забывают о важности сложных углеводов, разнообразии продуктов и подбирают не те белки, отмечает диетолог.
Используя «метод тарелки» специалист порекомендовала готовить пищу постепенно, поочередно добавляя сначала сырые овощи, затем белки, а потом углеводы. Последней диетолог посоветовала добавлять небольшое количество полезных жиров.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
За два дні понад 600 нелегалів намагалися потрапити в Польщу з Білорусі 19 мая 2024
Дехто з нелегалів виявляв агресію до польських військових і прикордонників, повідомляють у Прикордонній службі Польщі.
Молдова готується стати стратегічним хабом для відбудови України 19 мая 2024
Шольц сказав, що Молдова страждає через російську агресію проти України та її наслідки, як економічні, так і у сфері безпеки, й пообіцяв і надалі надавати країні всебічну підтримку.
У Німеччині виникла масштабна повінь, що фіксується "раз на 50 років" 19 мая 2024
Злива спричинила затоплення вулиць, підвалів та зсуви ґрунту в землях Саарланд та Рейнланд-Пфальц.
5.0
0.3
