Назван метод похудеть без диет и подсчета калорий
28 сентября 2020
Важно следить за пропорциями углеводов, белков и жиров.
Для похудения необязательно ограничивать себя диетами, достаточно контролировать питание с помощью «метода тарелки», передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Так считает диетолог Адриана Орос.
Как объясняет специалист, во время приема пищи половину тарелки должны составлять овощи, четверть – белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), еще четверть – сложные углеводы (картофель, рис, паста, цельнозерновой хлеб).
Также можно добавлять в еду немного оливкового масла, авокадо или орехов. Так, при похудении люди часто забывают о важности сложных углеводов, разнообразии продуктов и подбирают не те белки, отмечает диетолог.
Используя «метод тарелки» специалист порекомендовала готовить пищу постепенно, поочередно добавляя сначала сырые овощи, затем белки, а потом углеводы. Последней диетолог посоветовала добавлять небольшое количество полезных жиров.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Роман, який приховували 20 років: актор Сергій Кисіль вперше розповів про стосунки з відомою співачкою 20 мая 2025
Роман, який приховували 20 років: актор Сергій Кисіль вперше розповів про стосунки з відомою співачкою Сьогодні шляхи обох розійшлися
В Росії оштрафували Apple за "пропаганду ЛГБТ" 20 мая 2025
На Apple у Росії склали три протоколи про "пропаганду ЛГБТ", за кожним із яких суддя Таганського районного суду Москви Олександра Анохіна присудила компанії по 2,5 мільйона рублів.
У Німеччині чоловік поранив ножем щонайменше п'ять осіб 20 мая 2025
Щонайменше п'ятеро людей віком від 22 до 27 років отримали глибокі поранення, четверо з них - серйозні.
0.3
4.9