Назван метод похудеть без диет и подсчета калорий
28 сентября 2020
Важно следить за пропорциями углеводов, белков и жиров.
Для похудения необязательно ограничивать себя диетами, достаточно контролировать питание с помощью «метода тарелки», передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Так считает диетолог Адриана Орос.
Как объясняет специалист, во время приема пищи половину тарелки должны составлять овощи, четверть – белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), еще четверть – сложные углеводы (картофель, рис, паста, цельнозерновой хлеб).
Также можно добавлять в еду немного оливкового масла, авокадо или орехов. Так, при похудении люди часто забывают о важности сложных углеводов, разнообразии продуктов и подбирают не те белки, отмечает диетолог.
Используя «метод тарелки» специалист порекомендовала готовить пищу постепенно, поочередно добавляя сначала сырые овощи, затем белки, а потом углеводы. Последней диетолог посоветовала добавлять небольшое количество полезных жиров.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Росіяни масово бояться повернення військових РФ з війни - опитування 16 октября 2025
Громадяни Росії пророкують сплеск злочинності та конфліктів після повернення російських солдатів з війни в Україні.
У Фінляндії підготували бомбосховища для всіх жителів 16 октября 2025
У 50,5 тис. діючих укриттів, які безперервно будувалися після війни з Радянським Союзом у 1939-1940 роках, можуть одночасно розміститися 4,8 млн. з 5,5 млн. жителів Фінляндії.
Apple представила оновлену AR-гарнітуру Vision Pro — чип M5, покращена посадка та 120-Гц екрани 16 октября 2025
Поряд з новими iPad Pro та MacBook Pro з чипом M5, Apple сьогодні представила оновлену гарнітуру доповненої реальності Apple Vision Pro. Гарнітура тепер базується на новому чипі Apple M5, який суттєво підвищив продуктивність пристрою. Новинка також отримала більш комфортне кріплення у вигляді давно очікуваного ремінця Dual Knit Band.
3.3