Названы главные правила питания для ускорения метаболизма
3 марта 2019
Эти правила помогут держать себя в форме.
Многие слышали о том. что ускоренный метаболизм помогает быть в форме и не поправляться или же может помочь избавиться от лишних килограммов. Популярный диетолог и нутрициолог Светлана Никитчук решила разобраться в своем Instagram, возможно ли изменить скорость обмена веществ и как этого добиться
«Метаболизм, или обмен веществ - это совокупность химических реакций, позволяющих организму оставаться живым. При этом высвобождается некая энергия, измеряемая в килокалориях, и с ее помощью организм строит новые молекулы. Измерять скорость метаболизма, к сожалению, невозможно. Но есть примерные формулы расчета основного обмена веществ, такая как Харриса Бенедикта», - сообщила эксперт.
Она отметила, что от скорости обмена веществ зависит наше здоровье, фигура и молодость. Чем быстрее обмен веществ, тем считается лучше для организма.
Итак, что влияет и ускоряет обмен веществ:
Режим питания
Не делайте большие перерывы между едой. Распределить равномерно приемы пищи в дне начиная с того момента как проснулись и последний прием за три часа до сна.
Пейте достаточное количество чистой воды
Вода является отличным катализатором, с ней все процессы протекают гораздо быстрее.
Кушайте сбалансировано
Баланс компонентов питания влияет на обмен веществ. Особенно на это влияет количество белка в питании.
Сон
Во сне вырабатывается много гормонов, влияющих на обмен веществ, например соматотропин - гормон роста. Он принимает активное участие в сжигании жира.
Физические нагрузки
Также способствуют ускорению обмена веществ. Чем больше мы двигаемся, тем больше калорий сжигаем.
Количество мышечной массы
Всем известный факт. Чем больше мышц в организме, тем больше калорий ваш организм сжигает в спокойном состоянии, поэтому нужно стараться делать упор не на жиросжигающие тренировки, а на силовые
«Эти правила должны быть образом жизни для того, чтобы вам удалось поддерживать себя в отличной форме!» - подытожила диетолог.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
До США прямують сім танкерів з дизелем з РФ - їх доля непевна 30 октября 2026
Через суперечку щодо законності цих постачань дедалі менше впевненості, що ці танкери будуть розвантажені у США.
Кардіолог назвав неочевидні ознаки хворого серця 30 октября 2026
При розвитку серцевого захворювання початкові ознаки можуть бути неочевидними, через що люди пропускають необхідне їм…
Геґсет звільнив генерала, який нібито зливав дані ЗМІ 30 октября 2026
Бретт Сильвія не пройшов три тести на поліграфі, які стосувалися передачі ЗМІ таємної інформації, пов'язаної з російсько-українською війною та конфліктом в Ірані.
5.0