Названы главные правила питания для ускорения метаболизма

3 марта 2019

Эти правила помогут держать себя в форме.

Многие слышали о том. что ускоренный метаболизм помогает быть в форме и не поправляться или же может помочь избавиться от лишних килограммов. Популярный диетолог и нутрициолог Светлана Никитчук решила разобраться в своем Instagram, возможно ли изменить скорость обмена веществ и как этого добиться

«Метаболизм, или обмен веществ - это совокупность химических реакций, позволяющих организму оставаться живым. При этом высвобождается некая энергия, измеряемая в килокалориях, и с ее помощью организм строит новые молекулы. Измерять скорость метаболизма, к сожалению, невозможно. Но есть примерные формулы расчета основного обмена веществ, такая как Харриса Бенедикта», - сообщила эксперт.

Она отметила, что от скорости обмена веществ зависит наше здоровье, фигура и молодость. Чем быстрее обмен веществ, тем считается лучше для организма.

Итак, что влияет и ускоряет обмен веществ:

Режим питания

Не делайте большие перерывы между едой. Распределить равномерно приемы пищи в дне начиная с того момента как проснулись и последний прием за три часа до сна.

Пейте достаточное количество чистой воды

Вода является отличным катализатором, с ней все процессы протекают гораздо быстрее.

Кушайте сбалансировано

Баланс компонентов питания влияет на обмен веществ. Особенно на это влияет количество белка в питании.

Сон

Во сне вырабатывается много гормонов, влияющих на обмен веществ, например соматотропин - гормон роста. Он принимает активное участие в сжигании жира.

Физические нагрузки

Также способствуют ускорению обмена веществ. Чем больше мы двигаемся, тем больше калорий сжигаем.

Количество мышечной массы

Всем известный факт. Чем больше мышц в организме, тем больше калорий ваш организм сжигает в спокойном состоянии, поэтому нужно стараться делать упор не на жиросжигающие тренировки, а на силовые

«Эти правила должны быть образом жизни для того, чтобы вам удалось поддерживать себя в отличной форме!» - подытожила диетолог.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Ноутбук Honor MagicBook Pro получит 16,1-дюймовый дисплей и выдвижную камеру 24 июня 2019

Несмотря на серьёзные проблемы, с которыми столкнулась компания Huawei за последнее время, китайский вендор продолжает активно разрабатывать портативные компьютеры. В апреле было объявлено о скором запуске устройства MagicBook (2019), а теперь стало известно о том, что под брендом Honor может появиться ещё один ноутбук, который  получит имя MagicBook Pro.

Казанова, сладкая парочка и кукла-убийца: что посмотреть в кино на этой неделе 24-30 июня 24 июня 2019

На экраны выходит комедия с Шарлиз Терон в главной роли

Мотоблок – надежный помощник фермера! 24 июня 2019

С некоторых пор дачные шесть соток прочно вписались в наш образ жизни. В кризисные годы население выращивало на них картошку, огурцы и помидоры, а в спокойные времена перешло на цветники и газоны

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Роддом номер 2 0.2
Роддом номер 2

Отзывов: 1

Global Job Center 5.0
Global Job Center

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое