Названы лучшие продукты для профилактики артрита
18 августа 2021
Артрит — проблема, с которой сталкивались многие.
Многочисленные исследования показали, что определенная диета помогает уменьшить болезненные симптомы, вызванные артритом. Специалисты уверены, что с помощью определенных продуктов всего за несколько месяцев можно справиться с воспалением и улучшить работу суставов, передает Хроника.инфо со ссылкой на storinka.com.ua.
По информации Express, в первую очередь следует перейти к более натуральным и менее обработанным продуктам. Также следует исключить из рациона трансжиры. Вместо этого нужно употреблять другие продукты.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые защищают организм и помогают нейтрализовать нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами. Согласно исследованиям, получение нужного количества витаминов помогает предотвратить воспалительный артрит и сохранить здоровье суставов.
Орехи и семена
Многие орехи и семена являются отличным источником полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Они снижают уровень холестерина и риски сердечных заболеваний, которые могут быть выше у людей с определенными типами артрита.
Жирная рыба
Жирная рыба содержит эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые помогают подавлять воспаления в организме. А омега-3 взаимодействует с лейкоцитами и ферментами, известными как цитокины, которые играют ключевую роль в воспалительной реакции организма.
Кальций и витамин D
Кальций необходим для крепких костей, что делает его важным веществом для людей, страдающих от боли в суставах. Эксперты советуют ежедневно включать в рацион как минимум три порции продуктов, содержащих кальций. Это могут быть:
- нежирное молоко;
- йогурт;
- сыр;
- зеленые листовые овощи;
- миндаль;
- сардины.
Что касается витамина D, то он помогает организму эффективно усваивать кальций.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Британії підрахували втрати армії РФ в Україні 13 сентября 2026
У британській розвідці заявили, що від початку повномасштабного вторгнення Росія могла втратити близько 1,5 млн військових. Із них приблизно 500 тисяч загинули.
Meta змінила алгоритм свого чат-бота після скарг на бестактні особисті питання 12 сентября 2026
Компанія Meta була змушена внести корективи в алгоритми підказок свого чат-бота, оскільки штучний інтелект став надто цікавитися приватним життям користувачів. Нещодавно в мережі з'явилося відео, яке демонструє, як чат-бот намагається з'ясувати особисту інформацію про маленьких дітей. Компанія визнала, що «допустила помилку» і «ця функція не повинна була пропонувати користувачеві подібні питання».
Anthropic спрогнозувала три сценарії розвитку ШІ — від помірного зростання економіки до масового безробіття 12 сентября 2026
Американська лабораторія штучного інтелекту Anthropic запропонувала три моделі впливу технологій ШІ на економіку США до 2030 року: «стриману», «суттєву» та «екстремальну». У останньому випадку економіку та ринок праці чекають радикальні зміни.
5.0
0.4
