Названы опасные болезни, которые вызывает частый недосып

17 марта 2019

Сколько нужно спать людям разного возраста.



Здоровый сон помогает бороться с лишним весом. При этом его нарушения могут и вовсе привести к смерти

Такое заявление сделали специалисты Европейского медицинского института избыточного веса (IMEO), расположенного в Мадриде.

Когда человек спит меньше положенного, организм пытается компенсировать энергетический дисбаланс, увеличивая выработку грелина (гормона голода) и сокращая концентрацию лептина (гормон, регулирующий энергетический обмен), объясняют эксперты.

При этом они обращают внимание на то, что сон меньше положенного в раннем возрасте повышает риск появления уже во взрослом возрасте таких заболеваний как ожирение, диабет, инфаркт, инсульт, а также некоторых видов рака – в том числе рака молочной железы и колоректального рака.

Новорожденные должны спать от 14 до 17 часов, дети младше пяти лет – по 10-13 часов, с пяти лет и до подросткового возраста – от 9 до 11 часов, взрослым достаточно 7-9 часов сна.

Если из-за смены часовых поясов, ночных смен, стресса или бессонницы сон такой продолжительности невозможен, то специалисты советуют спать по 20-30 минут днем дополнительно.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Підпал заводу у Чехії: підозрювані висунули ультиматум компанії-власнику 25 марта 2026

За їхніми словами, до 20 квітня компанія має опублікувати заяву, у якій "припинить співпрацю з Elbit Systems та засудить окупацію Палестини".

Пропозиція повної відмови ЄС від нафти РФ зникла з плану ЄК 25 марта 2026

Оприлюднення проєкту RePower EU про відмову від імпорту російської нафти в ЄС до кінця 2027 року перенесене з 15 квітня на невизначений термін.

Кому категорично протипоказане вживання йогурту 25 марта 2026

Йогурт - корисна їжа, але споживати його можна далеко не всім.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Flash Army 4.7
Flash Army

Отзывов: 1

Leo-shop  
Leo-shop

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше