Названы опасные болезни, которые вызывает частый недосып

Сколько нужно спать людям разного возраста.

Здоровый сон помогает бороться с лишним весом. При этом его нарушения могут и вовсе привести к смерти

Такое заявление сделали специалисты Европейского медицинского института избыточного веса (IMEO), расположенного в Мадриде.

Когда человек спит меньше положенного, организм пытается компенсировать энергетический дисбаланс, увеличивая выработку грелина (гормона голода) и сокращая концентрацию лептина (гормон, регулирующий энергетический обмен), объясняют эксперты.

При этом они обращают внимание на то, что сон меньше положенного в раннем возрасте повышает риск появления уже во взрослом возрасте таких заболеваний как ожирение, диабет, инфаркт, инсульт, а также некоторых видов рака – в том числе рака молочной железы и колоректального рака.

Новорожденные должны спать от 14 до 17 часов, дети младше пяти лет – по 10-13 часов, с пяти лет и до подросткового возраста – от 9 до 11 часов, взрослым достаточно 7-9 часов сна.

Если из-за смены часовых поясов, ночных смен, стресса или бессонницы сон такой продолжительности невозможен, то специалисты советуют спать по 20-30 минут днем дополнительно.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы