Названы опасные болезни, которые вызывает частый недосып
17 марта 2019
Сколько нужно спать людям разного возраста.
Здоровый сон помогает бороться с лишним весом. При этом его нарушения могут и вовсе привести к смерти
Такое заявление сделали специалисты Европейского медицинского института избыточного веса (IMEO), расположенного в Мадриде.
Когда человек спит меньше положенного, организм пытается компенсировать энергетический дисбаланс, увеличивая выработку грелина (гормона голода) и сокращая концентрацию лептина (гормон, регулирующий энергетический обмен), объясняют эксперты.
При этом они обращают внимание на то, что сон меньше положенного в раннем возрасте повышает риск появления уже во взрослом возрасте таких заболеваний как ожирение, диабет, инфаркт, инсульт, а также некоторых видов рака – в том числе рака молочной железы и колоректального рака.
Новорожденные должны спать от 14 до 17 часов, дети младше пяти лет – по 10-13 часов, с пяти лет и до подросткового возраста – от 9 до 11 часов, взрослым достаточно 7-9 часов сна.
Если из-за смены часовых поясов, ночных смен, стресса или бессонницы сон такой продолжительности невозможен, то специалисты советуют спать по 20-30 минут днем дополнительно.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В кроці від катастрофи — китайський супутник пронісся всього в 200 метрах від супутника Starlink 14 декабря 2025
У п'ятницю віце-президент інженерного підрозділу компанії Starlink Майкл Ніколлс повідомив у соцмережі X про інцидент зі супутниками на орбіті та звинуватив у цьому відсутність координації з боку китайського оператора запусків — компанії CAS Space. Китайський супутник наблизився на критичну відстань у 200 метрів до супутника Starlink. За космічними масштабами сторони були в кроці від катастрофи. Якщо нічого не змінити, вона неминуча.
Трамп схвалив удари по тіньовому флоту Росії - ЗМІ 13 декабря 2025
У Вашингтоні розраховують, що ослаблення нафтової логістики Росії змусить Кремль активніше шукати шляхи для мирних переговорів.
Фахівці радять, як пережити морози та зберегти тепло взимку 13 декабря 2025
Зима кожного року приходить ніби раптово, навіть якщо ми готувалися до її приходу. Для багатьох холодний сезон стає справжнім випробуванням: дорогою на роботу пронизує до кісток, вдома може бути то занадто прохолодно, то занадто душно, а на вулиці пронизливий вітер і вологість позбавляють останніх сил.
4.8
0.4
