22 мая 2022
Врач Елена Тихомирова рассказала, что выполнение ежедневных ритуалов может добавить мотивации худеющим, и перечислила полезные привычки.
По словам специалистки, контрастный душ или холодное обливание благодаря смене температур способствуют повышению уровня выработки гормонов, улучшают настроение и тонизируют организм.
Также Тихомирова посоветовала худеющим контролировать количество выпиваемой жидкости. «Норма жидкости при похудении — примерно два литра в сутки, то есть один литр на 30 килограммов массы тела. Воду пить в течение дня. Отличным ритуалом будет с утра натощак выпивать один-два стакана воды. Два стакана воды натощак — ровно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом», — объяснила она.
Врач порекомендовала составлять четкий план питания на следующий день, а по вечерам принимать расслабляющую ванну с любой морской солью и содержанием магния. «Дело в том, что магний — это минерал, который прекрасно проникает через кожу и способствует нормализации нервной системы. А все худеющие люди иногда бывают недовольны тем, что им приходится есть меньше», — отметила она.
Тихомирова назвала еще одной полезной привычкой любую физическую активность после ужина, например, ежевечерние прогулки. «Дело в том, что вечернее движение очень активно способствует лимфодвижению и уходу лишней отечности. Также небольшая физическая нагрузка на ночь способствует понижению уровня сахара и уровня инсулина и активно запускает жиросжигание», — объяснила врач.
Кроме того, она предложила худеющим взвешиваться каждое утро натощак. По ее словам, когда человек регулярно видит уход веса, это его очень дисциплинирует и настраивает на положительный лад.
Ранее эндокринолог Зухра Павлова предупредила, что прием витаминов может привести к нежелательным последствиям. Она предупредила о риске набора веса из-за витаминов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
У Києві визначили безпечні для купання пляжі 21 июля 2025
У Києві визначили безпечні для купання пляжі
Усик після перемоги над Дюбуа зворушив обіймами з дружиною 21 июля 2025
Український боксер, володар титулу абсолютного чемпіона світу у надважкій вазі Олександр Усик, який вночі проти 20 липня зміг захистити це звання у реванші проти британського боксера Даніеля Дюбуа, замилував обіймами зі своєю дружиною Катериною після бою.
WhatsApp навчиться генерувати зведення пропущених повідомлень з кількох чатів одночасно 21 июля 2025
WhatsApp навчиться генерувати зведення пропущених повідомлень з кількох чатів одночасно