Названы последствия дефицита Омега-3 в организме
5 июня 2021
В каких случаях стоит начать принимать добавки.
Сухая кожа, ломкие и безжизненные волосы, быстрый упадок сил – эти признаки указывают на недостаток в организме полиненасыщенных жирных кислот. Но дефицит Омега-3 также опасен для сердечно-сосудистой системы, передает Хроника.инфо со ссылкой на Сегодня.
Чем полезны Омега-3 для сердца и сосудов
Омега-3 – мощнейший антиоксидант, не позволяющий кислороду (вернее, его активным формам) разрушать мембраны клеток. В этот раз ученые исследовали роль полиненасыщенных жирных кислот, как возможность профилактик заболеваний сердца и сосудов. Показатели здоровья отследили у добровольцев от 30 до 74 лет, которые уже имели ряд проблем с сердцем. И выяснили, что для снижения риска инфарктов и других заболеваний сердца достаточное количество Омега-3 должно быть в мембранах эритроцитов.
Это красные кровяные тельца, которые отвечают за перенос кислорода из легких в другие ткани и органы тела. Медики выяснили, что дополнительное употребление полиненасыщенных жирных кислот помогает снизить вредный холестерин, воспалительные маркеры, улучшить состояние сердца при аритмии (нарушении сердечного ритма). И наоборот, при дефиците в мембранах эритроцитов Омега-3 кислот наблюдалось ухудшение здоровья добровольцев, особенно выросли риски инфаркта и наблюдалось повышение вредного холестерина. Но как Омега-3, так и другие витаминные комплексы и добавки нужно употреблять правильно.
А как лучше насытить организм Омега-3 кислотами?
Добровольцы употребляли продукты, богатые Омега-3 и пищевые добавки. Отмечается, что свежая морская рыба, не менее 250 грамм в неделю, помогает снизить количество вредного холестерина не хуже, чем капсулы с рыбьим жиром.
Лидеры из продуктов по содержанию полиненасыщенных жирных кислот, помимо жирной морской рыбы (в том числе и доступных анчоусов, скумбрии, тунца, сельди), – морепродукты, морские водоросли, масло льна, авокадо, грецкие орехи. Из препаратов – наиболее эффективны пищевые добавки с Омега-3 именно в форме триглицеридов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
OnePlus анонсувала швидкий вихід смартфонів Nord 5 і Nord CE5, а також смарт-годин, планшета та навушників 17 июня 2025
OnePlus анонсувала швидкий вихід смартфонів Nord 5 і Nord CE5, а також смарт-годин, планшета та навушників
У Латвії затримали проросійського депутата Рослікова 17 июня 2025
Проти депутата почали розслідування за підозрою в наданні допомоги державі-агресору РФ у її діях проти Латвії, а також у розпалюванні національної ворожнечі та ненависті.
В Індії обвалився туристичний міст: є загиблі, багато постраждалих 17 июня 2025
Залізний міст через річку обвалився у популярному туристичному місці в штаті Махараштра.
5.0