Названы способы быстрого и безопасного похудения

9 августа 2021

Они действительно работают.

Если похудеть к лету не удалось, то можно начать работать над своей формой прямо сейчас. Факторов, влияющих на скорость процесса похудения, очень много: от индивидуальных особенностей организма и метаболизма до физической активности. Однако для эффективной потери лишнего веса существует простая формула: нужно есть меньше калорий, чем вы сжигаете, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

В похудении важна не только желанная цифра на весах, но и умение сохранить этот результат. Поэтому вам понадобятся полезные советы, как похудеть быстро и безопасно для здоровья.

Как похудеть, пока лето в самом разгаре

  • Ешьте много овощей. Это простой, но действенный лайфхак. Старайтесь делать так, чтобы на вашей тарелке всегда было как можно больше овощей. Это наиболее эффективный и короткий путь к похудению и общему здоровью организма.
  • Не пренебрегайте завтраком. Именно этот прием пищи является очень важным. Ведь правильный завтрак дает ощущение сытости и заряжает энергией, которая необходима в начале дня. Диетологи советуют есть утром 400 – 500 калорий.
  • Пейте больше кофе. Интересно, что кофеин считают натуральным мочегонным средством, он уменьшает вздутие живота и является источником антиоксидантов. Альтернативой кофе, если вы его не любите, могут служить травяные чаи.
  • Не употребляйте сладкие напитки. Калорийные жидкости не дают ощущение сытости. Иногда сок или ароматный кофе с карамельным сиропом, выпитые в течение дня, могут иметь 800 калорий, а вы после напитка одинаково останетесь голодными.

  • Обратите внимание на острую пищу. И это вовсе не шутка, а способ сократить количество калорий, к тому же с научным обоснованием. Например, в кайенском перце содержится особое соединение – капсаицин, которое стимулирует выработку гормонов стресса, благодаря чему ускоряется способность сжигать калории. Острые продукты вы будете есть медленнее и сразу же поймете, когда наступит насыщение.
  • Ложитесь быстро спать. Дефицит сна замедляет метаболизм, что совсем не поможет вам похудеть.

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Український філософ розповів, як іноземні журналісти реагують на правду про війну 22 ноября 2024

"Я побачив, як її світ розсипався": український філософ розповів, як іноземні журналісти реагують на правду про війну Він зазначив, що медійники часто не готові почути реальні історії

Річард Гір показав середній палець ведучій: конфуз потрапив у прямий ефір 22 ноября 2024

Річард Гір показав середній палець ведучій: конфуз потрапив у прямий ефір. Відео Актор виправдався перед журналісткою

Експерт розкрив, чим можна збивати міжконтинентальну балістику РФ: можливості ПРК THAAD 22 ноября 2024

Експерт розкрив, чим можна збивати міжконтинентальну балістику РФ: можливості ПРК THAAD

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше