Новости → Краса-здоров'я-спорт

Названо 5 речей, які допоможуть зберегти ясний розум та гарну пам’ять до глибокої старості

30 сентября 2024

Використовувати уяву, тренувати пам’ять та виконувати легкі фізичні вправи варто кожного дня, щоб уберегтися від розвитку деменції та хвороби Альцгеймера.

Наш мозок також треба тренувати, щоб він активно працював. Якщо дотримуватися цих простих порад нейробіологів, то можна уникнути старечих захворювань мозку та вберегти ясний розум і гарну пам’ять до глибокої старості. Розповідаємо, які п’ять порад допоможуть зберегти мозок у належному стані упродовж усього життя.

Які 5 правил для збереження пам’яті та належної роботи мозку до глибокої старості

Читайте книжки. Вчені рекомендують читати художню літературу, так як вона примушує активно працювати нашу уяву. Такі книжки вимагають більшого тренування пам’яті, бо треба запам’ятовувати імена героїв, безліч деталей та десятки сюжетних ліній. Лікарі говорять, що люди, які страждають на хворобу Альцгеймера та деменцію, практично ніколи не читали книжок.
Відвідуйте виставки та музеї. Витвори мистецтва також добре тренують нашу пам’ять. Адже треба порівнювати деталі, стилі та мистецькі напрямки, авторів, картини та скульптури. А потім відтворити предмети мистецтва у своїй голові до найдрібніших деталей, щоб описати друзям та знайомим те, що ви побачили.
Правильне харчування. Нашому мозку, як і всім системам організму, необхідне харчування, яке б містило вітаміни та інші поживні речовини. Тому вкрай необхідно включати до свого щоденного раціону продукти для поліпшення роботи головного мозку. Це ягоди, боби, овочі та фрукти, білкова їжа рослинного й тваринного походження, горіхи, оливкова олія, червона риба, авокадо, кисломолочні продукти й шоколад.

Денний сон. Американські вчені довели, що денний сон від 30 хвилин до півтори години сприяє поліпшенню пам’яті. Також денний сон може компенсувати нічний, якщо ви погано чи мало спали, це сприятиме продуктивності вашого мозку. Лікарі запевняють, що іноді буде достатньо навіть 15 хвилин денного сну, щоб почуватися бадьоріше після нічного безсоння.
Фізичні вправи. Вчені провели дослідження, у якому взяли участь 83 тисячі добровольців. Експеримент показав, що восьмидесятирічні учасники, які займалися фізичними вправами, мали менший ризик розвитку старечих захворювань мозку навіть у порівнянні з молодшими піддослідними. Прості активні вправи – ходьба, танці, плавання, прогулянки, зарядка, добре впливають на активацію роботи головного мозку та покращення пам’яті.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

дальше →

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Блогерка Саша Шульгіна показала, як разом з чоловіком і дітьми рятуватися від пожеж у Лос-Анджелесі 9 января 2025

Переможниця 1-го сезону "Холостяка", блогерка і лайф-коуч Саша Шульгіна, яка більше 5 років тому переїхала з України у США, евакуювалася з дому через пожежі в Каліфорнії.

Пентагон оголосив список зброї Україні на $500 млн 9 января 2025

Допомога виділена в межах президентських повноважень, а це значить, що поставки будуть зроблені негайно зі складів армії США.

Ви цього могли не знати: 7 міфів про фізичні вправи після пологів 9 января 2025

Після народження дитини повернення до фізичної активності може бути складним завданням, але воно того варте.

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Маркуш Іван Михайлович

5.0
Маркуш Іван Михайлович

Отзывов: 1

Пологовий будинок номер 5

0.5
Пологовий будинок номер 5

Отзывов: 1

Бубнова Яна Павловна

5.0
Бубнова Яна Павловна

Отзывов: 1

Каталог отзывов

Дитячий світ

Пологові будинки

Дитячі садочки

Школи / гімназії / ВНЗ...

Дитячий транспорт (коляски / автокрісла / велосипеди / авто)

Дитячі іграшки

Дитячий одяг, взуття

Дитячі меблі

Інші дитячі товари / товари для мам

Курси для майбутніх батьків / розвиваючі заняття для дітей (розвивалки)

Авто

Електроніка / Техніка

Ноутбуки, планшети

Мобільні телефони / смартфони

Фото / відео камери...

Комп'ютери / оргтехніка / комплектуючі

Телевізори, DVD-плеєри, домашні кінотеатри

Аудіотехніка

Побутова техніка

Інша техніка

Одяг / аксесуари

Краса / здоров'я / спорт

Декоративна і лікувальна косметика / парфюмерія / гігієна

Спортивні товари

Продукти харчування...

Медикаменти, ліки

Все для дому / ремонту

Житлові комплекси

Побутова хімія

Предмети інтер'єру...

Будівельні матеріали

Сад / город

Сфера послуг

Лікарні / поліклініки / приватні клініки / лабораторії

Ресторани / кафе / фастфуди / нічні клуби / дискотеки

Салони краси / косметологія / пластична хірургія...

Спортзали / фітнес-центри / басейні / катки

Туристичні фірми / авіакомпанії

Розваги / Атракціони

Магазини / аптеки

Інтернет-магазини

Готелі / Курорти

Страхові компанії

Кінотеатри / Театри

Будівництво / ремонт / побутові послуги

Автозаправки / СТО

Роботодавці

Люди

Викладачі / вчителі / вихователі / няні

Юристи / нотаріуси / адвокати...

Начальники / колеги / підлеглі

Фотографи / оператори

Інші люди

Дозвілля

Комп'ютерні ігри

Інтернет...

Книги / журнали

Інше

Развернуть всё

Головна / Відгуки / Новини / Видалення та контакти / Зворотній зв'язок

® 2009–2025 «ТОНЕТО»
Посмотреть, узнать оценки, отзывы про товары, компании, людей. Оставить мнение про качество услуг, недостатки, достоинства человека.
Все авторские права сохранены за своими правообладателями.