Не спать! Какие продукты помогут сохранить бодрость

Чтобы не засыпать на ходу, попробуйте изменить состав своего рациона, обогатив его продуктами «бодрости».

Еще раз вспомните про воду. Употребление необходимого количества жидкости поможет сохранить тонус до самого вечера. Очень часто усталость появляется из-за обезвоживания. Каждое утро выпивайте стакан воды, а также не забывайте пить воду на протяжении дня.

В воду можно добавить мяту, лимон. Полезно пить также кокосовое молоко. Бодрость организму дарят продукты, которые содержат магний. Именно магний активно участвует в выработке энергии организмом.

Употребляйте зелень, шпинат, семечки, орехи, тофу. Перед наступлением зимы запасайте организм инулином. Это вещество – отличное средство от усталости.

Инулин помогает организму усвоить железо. Вы долго ощущаете себя сытым и полным сил. Следует налегать на овсянку, пшеницу, лук, спаржу, цикорий, топинамбур, чеснок. Сложные углеводы помогут сохранять энергию, поддерживать уровень сахара.

Такая пища повысит уровень работоспособности и обеспечит вам концентрацию. В рацион необходимо включить каши, коричневый рис, батат. Для бодрости человеку надо употреблять постный белок. Белки помогают строить мышцы.

В их состав входят аминокислоты, которые способствуют концентрации внимания. Постный белок также предотвращает депрессию. Небольшое количество темного шоколада хорошего качества – надежное средство от усталости.

Ну и конечно не стоит забывать о том, что даже запах цитрусовых помогает справиться с усталостью и плохим настроением. Аромат лимона, апельсина и лайма пробуждает человека к активным действиям.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua