Недостаток витамина Д: чем грозит

28 января 2014

Оказалось, что количество солнечного витамина у всех женщин значительно ниже нормы , в том числе и у врача, которое это исследование вела. При том, что на свежем воздухе она проводила достаточно времени, конечно же, для защиты кожи пользовалась солнцезащитными средствами и старалась избегать прямых солнечных лучей.

А недостаток витамина Д может привести к ряду очень серьезных заболеваний – от нарушений и сбоев в работе сердца до диабета.Б ольшинство витаминов и минералов попадают в наш организм из продуктов питания, а витамин Д  на 90% вырабатывается под воздействием солнечных лучей. А какой образ жизни мы ведем? Работа, которая занимает 8 часов  — в офисе, отдых, зачастую в кафе, в кинотеатрах и т. д., тоже в закрытых помещениях. На прогулки чаще всего нет ни времени, ни сил.

Конечно, есть еще один прекрасный источник витамина д – рыба, но так ли много мы ее едим, чтобы пополнить необходимый запас жизненно важного витамина?

!  А ведь витамин д играет важную роль в состоянии костей человека, он регулирует уровень содержания кальция и фосфора и их поступления в костную ткань и зубы, нужен для полноценной работы иммунной системы (в содружестве с витамином А защищает организм от простуды, глазных и кожных заболеваний, диабета), сердца и сосудов, а также для силы мышц и нормальной развития мозга.

!  Стоит обратить особое внимание на то, что обладательницам смуглой кожи  нужно почти вдвое больше солнечных лучей для выработки достаточного количества витамина, у людей с лишним весом витамин Д кальциферол (поскольку он жирорастворимый) перемещается в жировые клетки, а в кровь его выделяется мало, попадают в группу риска и пожилые люди, потому что с возрастом снижается способность к производству витаминов.

Друзья мои, но это не значит, что нужно пренебрегать здравым смыслом и, забывая все предосторожности,  начинать жариться на солнце, нет-нет и еще раз нет.

Это совершенно бессмысленное занятие, с точки зрения восполнения недостатка витамина д, потому что, как только кожа покраснела, производство витамина прекращается. Поэтому избегайте ожогов. Читайте, как получить красивый загар!

Врачи рекомендуют НЕСКОЛЬКО МИНУТ  в первой половине дня (с поправкой на вес, возраст, цвет кожи, местности проживания, даже одежды) проводить на солнце без защитного крема.

!  Необходимо сдать анализ крови и тогда уже принимать решение, в каком направлении действовать. А врач, при необходимости, может назначить витамин д в таблетках, капсулах или водном растворе. Особенно это касается жителей районов, в котором не изобилуют солнечные дни.

Нужно ответственно подойти и к своему рациону, хоть и минимально, но витамин Д поступает из жирной рыбы, яичных желтков и печени трески.

Недостаток витамина Д серьезно отражается на состоянии здоровья, поэтому давайте использовать солнечные лучи себе во благо, как источник тепла, света и позитивных эмоций, придерживайтесь золотой середины, тогда никакой дефицит  будет не страшен!

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Алла Кудлай розповіла, як в Росії її вмовляли змінити прізвище і хто з українських артистів на це погодився 30 июня 2025

"На мене робили ставку": Алла Кудлай розповіла, як в Росії її вмовляли змінити прізвище і хто з українських артистів на це погодився Востаннє Алла Кудлай виступала в Росії понад 20 років тому

Ексдружина DziDzio здивувала фігурою у купальнику на 20 день після пологів 30 июня 2025

Колишня дружина співака Михайла Хоми (DziDzio), співачка Ярослава Хома (Slavia), яка нещодавно вперше стала мамою, показала, який вигляд має її фігура через 20 днів після пологів.

В Ірані заборонили відвідувати ядерні обʼєкти гендиректору МАГАТЕ 30 июня 2025

Рішення пов'язане з "виявленням конфіденційних даних про об'єкти в документах" Ізраїлю, заявили в парламенті країни.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

3 род.дом, Киев 2.1
3 род.дом, Киев

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше