Хотите похудеть – больше ёрзайте

25 марта 2016

Когда я пришёл брать интервью у Джеймса Левина, сразу понял, что обычного спокойного разговора сидя на диване не будет. «Сидениеэто новое курение», — сразу отрезал он. Левин ненавидит спокойно сидеть. Он использует любую возможность подвигаться, даже если это означает отказ от некоторых современных удобств

Середина дня, мы переходим из корпуса в корпус Клиники Мейо в Финиксе (Аризона, США), я еле поспеваю за Левином, который так и сыплет цифрами статистики, касающейся лишнего веса как глобального феномена. Мы создали мир, где еда стоит дёшево и всегда доступна, — говорит он. А возможности потратить полученную от еды энергию крайне ограничены, особенно если вы не большой любитель ходить в спортзал.

Тренажёр, который придумал Левин, чтобы больше двигаться во время рабочего дня

Тренажёр, который придумал Левин, чтобы больше двигаться во время рабочего дня

Левин предлагает своё решение этой проблемы: «теплообразование без активных физических упражнений» (по-английски это звучит Non-Exercise Activity Thermogenesis или, сокращённо, NEAT)

NEAT – это всё, что позволяет сжигать калории, не являясь физическими упражнениями: прогулка пешком до работы и обратно, копание в собственном огороде…

Но это не самое главное.  NEAT также включает в себя и множество таких мелких, на первый взгляд незначительных движений, как активная жестикуляция во время разговора, притаптывание ногой под столом и тому подобное.

Эти мелкие, но многочисленные движения, растянутые на весь день, позволяют сжечь достаточно калорий, чтобы не набирать вес даже тем, кто очень любит поесть.

Левин утверждает, что два человека могут поглощать одинаковое количество еды, но один будет набирать вес, а другой останется в прежней форме – и только из-за разницы в активности «ёрзанья» в течение дня. Увеличив такую активность, человек может запросто сжигать 100-150 калорий в час. В день разница между количеством потраченных калорий у двух людей, оба из которых не посещают тренажёрный зал, может составить порядка 850 калорий – всё благодаря тем же мелким движениям.

Устройство, не позволяющее стопам ног оставаться в покое во время работы за столом

Устройство, не позволяющее стопам ног оставаться в покое во время работы за столом

Конечно, никто не призывает вас забросить занятия спортом и посещения тренажёрных залов. Но если вы не любитель, то имейте в виду, что существует множество других видов движений – хоть бы даже и отбивание ритма ногой.

«Многие люди не любят ходит в спортзалы, многим некогда, а многим это просто не по карману, — говорит Левин. – Мы пытаемся объяснить, что движение можно вплести в обычную повседневную жизнь. Дети понимают это интуитивно, а став взрослыми – забывают».

mixstuff.ru

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Huawei открыла в Великобритании учебный центр 5G 24 сентября 2019

Несколько дней назад на территории Великобритании был открыт первый центр Huawei под названием «5G Birmingham Training Centre», предназначенный для расширения сотрудничества между местным бизнесом и образовательным сообществом в сфере 5G.

Меган Маркл со со своей семьей прибыла в Африку: первые фото герцогов 24 сентября 2019

Меган Маркл, принц Гарри и их сын прилетели в Кейптаун

ТОП-10 технологий, вдохновленных природой (ФОТО) 23 сентября 2019

Природа — отличный дизайнер: у нее было время обдумать и внести правки в первые, не самые удачные модели живых организмов. Инженеры и архитекторы с удовольствием заимствуют идеи из этой копилки естественной мудрости.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Оксфорд Медикал 0.4
Оксфорд Медикал

Отзывов: 1

Амеда 0.2
Амеда

Отзывов: 1

Waterpulse 5.0
Waterpulse

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое