Хотите похудеть – больше ёрзайте

25 марта 2016

Когда я пришёл брать интервью у Джеймса Левина, сразу понял, что обычного спокойного разговора сидя на диване не будет. «Сидениеэто новое курение», — сразу отрезал он. Левин ненавидит спокойно сидеть. Он использует любую возможность подвигаться, даже если это означает отказ от некоторых современных удобств

Середина дня, мы переходим из корпуса в корпус Клиники Мейо в Финиксе (Аризона, США), я еле поспеваю за Левином, который так и сыплет цифрами статистики, касающейся лишнего веса как глобального феномена. Мы создали мир, где еда стоит дёшево и всегда доступна, — говорит он. А возможности потратить полученную от еды энергию крайне ограничены, особенно если вы не большой любитель ходить в спортзал.

Тренажёр, который придумал Левин, чтобы больше двигаться во время рабочего дня

Тренажёр, который придумал Левин, чтобы больше двигаться во время рабочего дня

Левин предлагает своё решение этой проблемы: «теплообразование без активных физических упражнений» (по-английски это звучит Non-Exercise Activity Thermogenesis или, сокращённо, NEAT)

NEAT – это всё, что позволяет сжигать калории, не являясь физическими упражнениями: прогулка пешком до работы и обратно, копание в собственном огороде…

Но это не самое главное.  NEAT также включает в себя и множество таких мелких, на первый взгляд незначительных движений, как активная жестикуляция во время разговора, притаптывание ногой под столом и тому подобное.

Эти мелкие, но многочисленные движения, растянутые на весь день, позволяют сжечь достаточно калорий, чтобы не набирать вес даже тем, кто очень любит поесть.

Левин утверждает, что два человека могут поглощать одинаковое количество еды, но один будет набирать вес, а другой останется в прежней форме – и только из-за разницы в активности «ёрзанья» в течение дня. Увеличив такую активность, человек может запросто сжигать 100-150 калорий в час. В день разница между количеством потраченных калорий у двух людей, оба из которых не посещают тренажёрный зал, может составить порядка 850 калорий – всё благодаря тем же мелким движениям.

Устройство, не позволяющее стопам ног оставаться в покое во время работы за столом

Устройство, не позволяющее стопам ног оставаться в покое во время работы за столом

Конечно, никто не призывает вас забросить занятия спортом и посещения тренажёрных залов. Но если вы не любитель, то имейте в виду, что существует множество других видов движений – хоть бы даже и отбивание ритма ногой.

«Многие люди не любят ходит в спортзалы, многим некогда, а многим это просто не по карману, — говорит Левин. – Мы пытаемся объяснить, что движение можно вплести в обычную повседневную жизнь. Дети понимают это интуитивно, а став взрослыми – забывают».

mixstuff.ru

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Каждому человеку нужно свое количество сна 15 июля 2019

У каждого человека существует своя норма по количеству часов сна, сообщил в беседе с журналистами врач-сомнолог Александр Пальман.

Одежда для беременных: экологичность и комфорт 15 июля 2019

Одежда для беременных: экологичность и комфорт

Ежедневные 60 грамм орехов помогают снизить уровень глюкозы в крови при диабете 2 типа 15 июля 2019

Регулярное употребление в пищу орехов помогает улучшить показатели работы организма у диабетиков.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Відгук 0.5
Відгук

Отзывов: 1

Poland Work Portal 3.4
Poland Work Portal

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое