Обезжиренная диета может спровоцировать бессонницу
1 октября 2016
Обезжиренная диета может стать причиной бессонницы. Об этом свидетельствуют данные исследований американского диетолога Деборы Енос.
По словам диетолога, даже самые полезные, но обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты могут существенно повлиять на нервную систему.
Специалист настоятельно рекомендует вернуть в рацион худеющих жиры, ведь именно они помогают организму расслабиться и настроиться на сон - ведь люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом.
Диетолог советует соблюдать всего эти 4 правила, и не придется беспокоиться ни о сне, ни о лишнем весе:
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Так организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.
- Ограничьте употребление любой жидкости хотя бы за 2 часа до сна. Можно только воду, а вот чай и, тем более, кофе придется перенести на утро.
- Перед сном, даже в холодное время года, проветривайте спальню.
- Примите за полчаса до сна ванну или помедитируйте. Настройтесь на расслабление и отдых.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Масована атака дронів: у центр Бєлгорода ввели військових 14 августа 2025
Військові оточили центр російського Білгорода на тлі масованого нальоту невідомих безпілотників.
Могилевська у мокрій сукні попозувала для глянцю, розказала про свої місячні витрати та випустила кліп на українську версію хіта 14 августа 2025
Співачка Наталія Могилевська, яка нещодавно відсвяткувала 50-річчя, активно готується до свого ювілейного концерту, радуючи фанів творчими цікавинками.
У РФ дрони атакували черговий НПЗ – соцмережі 14 августа 2025
БПЛА другу ніч поспіль атакують Волгоград. Цього разу ціллю став нафтопереробний завод Лукойл.
0.9