Обезжиренная диета может спровоцировать бессонницу

Обезжиренная диета может стать причиной бессонницы. Об этом свидетельствуют данные исследований американского диетолога Деборы Енос.

По словам диетолога, даже самые полезные, но обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты могут существенно повлиять на нервную систему.

Специалист настоятельно рекомендует вернуть в рацион худеющих жиры, ведь именно они помогают организму расслабиться и настроиться на сон - ведь люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом.

Диетолог советует соблюдать всего эти 4 правила, и не придется беспокоиться ни о сне, ни о лишнем весе:

- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Так организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.

- Ограничьте употребление любой жидкости хотя бы за 2 часа до сна. Можно только воду, а вот чай и, тем более, кофе придется перенести на утро.

- Перед сном, даже в холодное время года, проветривайте спальню.

- Примите за полчаса до сна ванну или помедитируйте. Настройтесь на расслабление и отдых.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы