Обезжиренная диета может спровоцировать бессонницу
1 октября 2016
Обезжиренная диета может стать причиной бессонницы. Об этом свидетельствуют данные исследований американского диетолога Деборы Енос.
По словам диетолога, даже самые полезные, но обезжиренные или с низким содержанием холестерина продукты могут существенно повлиять на нервную систему.
Специалист настоятельно рекомендует вернуть в рацион худеющих жиры, ведь именно они помогают организму расслабиться и настроиться на сон - ведь люди, сидящие на диетах, чаще страдают от дневной сонливости, чем те, кто питается обычным способом.
Диетолог советует соблюдать всего эти 4 правила, и не придется беспокоиться ни о сне, ни о лишнем весе:
- Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Так организм привыкнет к этому ритму и проблемы с засыпанием уйдут.
- Ограничьте употребление любой жидкости хотя бы за 2 часа до сна. Можно только воду, а вот чай и, тем более, кофе придется перенести на утро.
- Перед сном, даже в холодное время года, проветривайте спальню.
- Примите за полчаса до сна ванну или помедитируйте. Настройтесь на расслабление и отдых.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Іраклі Макацарія став багатодітним батьком 4 июня 2026
Іраклі Макацарія став багатодітним батьком
Низка країн ЄС закликає обмежити видачу віз росіянам 4 июня 2026
Країни занепокоєні зростанням кількості російських туристів на європейських курортах у той час, як Україна зазнає ракетних і дронових ударів з боку РФ, а українських дітей примусово депортують.
Штучний інтелект зруйнував ринок праці: постраждали як шукачі роботи, так і роботодавці 4 июня 2026
Сучасні системи штучного інтелекту, які мали спростити процес найму, значно ускладнили його. Заявники за допомогою чат-ботів з ШІ складають одноманітно хороші резюме, а роботодавці майже позбулися часу та можливостей для їх оцінки, пише The Atlantic.
0.5
5.0