Очищение кишечника клетчаткой: лучшие рецепты

Клетчатка является одним из важнейших элементов питания человеческого организма. Благодаря её употреблению сокращается время пребывания пищи в желудочно-кишечном тракте. Кроме этого, многие учёные считают, что именно клетчатка выводит большую часть вредных веществ из нашего организма. Для того чтобы оздоровить своё тело, вам вовсе не нужно покупать дорогостоящие фармацевтические препараты, достаточно просто ежедневно употреблять блюда, богатые клетчаткой.

1. Коктейль для очищения кишечника

Добавьте три ложки зелени в любой кисломолочный продукт и размешайте. Всего за минуту вы сможете получить отличный диетический продукт, который не только избавит вас от чувства голода, но и очистит ваш кишечник.

2. Салат очищающий

Ингредиенты:

- отварные грибы – 50 граммов,
- яблоко – половина среднего плода,
- клюква – 50 грамм,
- зелень – пять столовых ложек,
- оливковое масло, яблочный уксус, специи – по вкусу.

Приготовление:

Мелко нарежьте все ингредиенты, добавьте зелень и заправьте смесью оливкового масла и уксуса. Этот салат идеально подходит для обеда и ужина.

3. Десерт

Ингредиенты:

- сметана – две столовых ложки,
- грецкие орехи – три ложки,
- изюм и курага – от 40 до 60 грамм,
- жидкий свежий мёд – ложка,
- корица (специя) – на кончике ножа.

Приготовление:

Измельчите сухофрукты и орехи, добавьте мёд и сметану. Тщательно перемешайте и поставьте на полчаса в холодильник.

4. Оладьи с отрубями

Ингредиенты:

- яйца куриные – одно или два,
- молоко (можно сметану) – одна большая ложка,
- сода пищевая – на кончике ножа,
- подсолнечное масло – одна столовая ложка,
- зелень – две ложки,
- распаренные сушёные грибы и отруби – три ложки.

Приготовление:

Смешайте ингредиенты до получения густого теста, выложите на горячую сковороду, на минуту, после чего переверните на другую сторону. Правильно приготовленные оладьи напоминают на вкус ржаные хлебцы.

5. Кабачок с отрубями

Пропустите через мясорубку один средний кабачок, отожмите сок, перемешайте с куриным яйцом и отрубями. Затем приправьте солью и жарьте на сковороде на подсолнечном масле, выкладывая и переворачивая столовой ложкой. Также вы можете добавить в рецепт твёрдый сыр, креветки, грибы и т.д.

6. Клетчатка к чаю

Для приготовления возьмите тесто из пшеничных отрубей и добавьте в него протёртое на мелкой тёрке яблоко и немного ванили (или корицы).

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы