ТОнеТО | Омега-3: які продукти багаті на ці жирні кислоти і чому вони важливі | Новости про товары, услуги, компании, технологии

Омега-3: які продукти багаті на ці жирні кислоти і чому вони важливі

24 марта 2025

Існує кілька видів омега-3 жирних кислот.

Омега-3 - найпопулярніша з жирних кислот, які виконують важливі функції в організмі людини. Зокрема, їхня ключова роль підтриманні здоров'я серцево-судинної системи, мозку, а також у регулюванні запальних процесів. Нестача цього вітаміну веде до дисбалансу та збільшує ризик різних запальних процесів.

Які продукти багаті на омега-3, читайте у матеріалі ТСН.ua.

Група омега-3 складається щонайменше з шести різновидів жирних кислот. Серед них є три, які найбільш значущі для нашого здоров'я: α-ліноленова, ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислоти. Оскільки наш організм не здатний самостійно синтезувати омега-3, тому цей вітамін необхідно отримувати із їжею.

Альфа-ліноленова кислота міститься в волоському горіху, рапсовій олії, сої, насінні чиа і льону, шпинат, броколі, цвітна та брюссельська капуста.

Ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислота - у лососі, форелі, скумбрії, тунці, оселедці, сардинах. Інші види риб теж містять омега-3, але в меншій кількості.

Ейкозапентаєнова та докозагексаєнова кислота беруть участь у протизапальних процесах. Вони необхідні організму людини більше, ніж альфа-ліноленова кислота. Щоб отримувати необхідну кількість, рекомендується кілька разів на тиждень вживати жирну рибу.

Нагадаємо, раніше ми писали про те, якого вітаміну найчастіше не вистачає в організмі та як його компенсувати.

tsn.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

Танкер продовжував діяти усупереч встановленому президентом США Дональдом Трампом карантину для підсанкційних суден у Карибському басейні, пояснили військові.

Путін не наважився критикувати Трампа за захоплення Мадуро 16 января 2026

Хазяїн Кремля промовчав і стосовно затримання американськими силами танкерів російського "тіньового" флоту.

Завдяки буму штучного інтелекту глобальні доходи напівпровідникової промисловості в 2026 році перевищать 1 трильйон доларів 16 января 2026

За даними аналітичної компанії Omdia, глобальні доходи світової напівпровідникової промисловості у 2026 році перевищать 1 трлн доларів, що стане історичною віхою для галузі. Подібний ріст зумовлений стрімким збільшенням попиту на напівпровідникові компоненти у зв'язку з інтенсивним розвитком ринку штучного інтелекту.