Пять ошибок, которые мы совершаем за ужином

11 апреля 2016

Вознамерившись похудеть, мы перестаем есть шоколад, начинаем считать калории и пытается больше заниматься спортом - однако каждый вечер во время ужина, сами того не зная, совершаем одни и те же ошибки, которые сводят все наши усилия на нет.

Итак, какие же ошибки мы неосознанно совершаем во время ужина?..

1. Делаем ужин главным приемом пищи

Да, такой подход можно понять. Завтракают все, как правило, впопыхах и без особого энтузиазма, а обедают на ходу или в офисе. Ужин же - идеальное время для того, чтобы собраться всей семьей, узнать друг у друга, как прошел день и, конечно же, вдоволь наесться. Тем не менее, удобство обильной вечерней трапезы совсем не говорит о том, что она полезна для здоровья и фигуры. Постарайся есть самую питательную и тяжелую пищу днем на обед, а для ужина оставлять более легкие блюда: салаты, каши, постные супы и т. д.

2. Едим перед сном

Идеальное время для ужина - за три-четыре часа до сна. Тогда у вашего будет достаточно времени, чтобы переварить и усвоить пищу. Если поесть позже, то еда так и останется лежать в желудке комом. А это пойдет во вред не только фигуре, но и всему пищеварительному процессу.

3. Употребляем быстрые углеводы

Оптимальное меню для ужина должно сочетать овощи, зерновые продукты и белки: первые дадут телу все необходимые питательные вещества, а вторые обеспечат чувством сытости.

4. Едим перед телевизором/за компьютером

Никогда не ешьте перед телевизором или монитором любимого ноутбука: таким образом вы обрекаете себя на неизбежное прибавление в весе. Дело в том, что когда мы не сосредотачиваемся на еде и отвлекаемся на происходящее на экране, случаются две вещи. Во-первых, мы быстро и плохо прожевываем пищу, тем самым усложняя ее усвоение. Во-вторых, сами того не замечая, мы съедаем больше, чем необходимо.

5. Позволяем себе один-два бокала вина

В целом потребление небольшого количества вина в день - это не так уж и плохо. Данный напиток хорошо влияет на кровь, повышая уровень гемоглобина. Тем не менее, пить желательно раньше ужина, например за 5-7 часов до сна. Вечером же следует избегать употребления алкоголя, поскольку он замедляет сжигание жиров.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Галкін показав 76-річну Пугачову на пляжі без фільтрів: її головна "конкурентка" Софія Ротару відреагувала 8 июля 2025

Галкін показав 76-річну Пугачову на пляжі без фільтрів: її головна "конкурентка" Софія Ротару відреагувала Протистояння між артистками тривало давно

У російському порту стався витік аміаку з танкера 7 июля 2025

Через санкції РФ не має доступу до якісного обслуговування флоту, технічний стан суден не контролюється належно.

Вершниця Репяхова попозувала для фотосесії, що планувалася не для неї 7 июля 2025

Дружина співака Віктора Павліка, блогерка Катерина Репяхова поділилася в Instagram своїм новим фотосетом, який відбувся зовсім не за планом. Зі слів молодиці, його головним героєм мав стати їхній із чоловіком син Михайло, але щось пішло не так.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше