Парадокс: почему ограничения в еде не помогают похудеть

Многие люди жалуются, что едят мало, но не теряют вес. Ученые ответили, почему так происходит.

Первой причиной считают то, что люди недооценивают количество пищи, которую употребляют.

Чаще всего человек на 20% преуменьшает количество еды в своей оценке. Однако такая реакция определяется особенностями памяти, которая не фиксирует точное количество пищи.

Эксперты советуют вести дневник, в котором можно записать, сколько вы съели.

Вторая причина – калорийность. Мы часто забываем следить за тем, насколько много сахара и жира в продуктах, которые составляют наш рацион.

Иногда, наоборот, люди употребляют только здоровую пищу, думая, что могут не ограничивать себя в употреблении сухофруктов, орехов, салатов.

Однако большое количество здоровой пищи также добавляет вам много калорий к общей сумме.

В орехах, фруктах, растительном масле также много калорий и сахара.

Еще одна причина – слишком мало еды. Ваша фигура не станет стройной, если вы не будете есть вовсе.

Нехватка пищи для организма – сигнал тревоги. Ваше тело замедляет обмен веществ, стараясь тратить меньше энергии. Таким образом, жир остается на месте.

Это правило особенно актуально для людей старшего возраста. После 40 лет бессмысленно устанавливать жесткие ограничения на еду. Врачи запрещают жесткие ограничение из-за возможной нехватки витаминов.

Отказываясь от еды, мы теряем мышечную ткань, а мышцы убирают жир, используя его как топливо. Ограничив себя в пище, вы наберете в весе, когда снова начнете есть, ведь мышцы восстанавливаются очень медленно.

В сутки употребляйте не менее 1500 ккал.

Еще одна причина, почему вы не худеете – болезни. Проблемы с щитовидной железой, диабет, синдром поликистозных яичников, гормональное нарушение и другие болезни могут привести к тому, что ваш вес останется прежнем, несмотря на все усилия.

Обратитесь к эндокринологу и найдите причину вашей проблемы.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua