Пересыпание не менее вредно, чем недостаток сна

Все знают, что недостаток сна вредит здоровью. Недавно ученые Американской академии медицины сна провели исследование, в ходе которого выяснили, что не менее опасно спать много. Оказалось, что лишние часы сна могут спровоцировать развитие диабета, сердечных заболеваний, ожирения и тревожности.

Оптимальное количество часов сна, по словам ученых, сокращает риск развития заболеваний и улучшает состояние здоровья людей. Специалисты утверждают, что здоровый образ жизни заключается не только в соблюдении физической активности и диеты. Очень важно, когда человек заснул и сколько длился его сон. Известно, что большинству людей достаточно 7-9 часов для того, чтобы выспаться. Более длительно спят обычно те, кто страдает хроническими заболеваниями или находится в состоянии стресса. Во многом продолжительность сна зависит от возраста и от активности человека.

В процессе исследования ученые проанализировали данные медицинских записей 54 тысяч американцев в возрасте 45 лет. Выяснилось, что около трети из них страдают недосыпанием (спят 6 и менее часов). Две трети людей придерживаются оптимальной продолжительности сна (спят 7-9 часов). Лишь немногие спят более 10 часов.

Ученые выяснили, что есть взаимосвязь между нездоровой продолжительностью сна и хроническими заболеваниями. Джанет Крофт из Американского центра по контролю и профилактике заболеваний рассказал, что пересыпание частично объясняется психическими расстройствами и ожирением. Кроме наблюдений за процессом сна ученые решили проводить мониторинг психического состояния и контролировать ИМТ пациентов с хроническими заболеваниями. Исследователи выяснили, что постоянное пересыпание приводит к неприятным последствиям для здоровья. У людей, в частности, возрастает риск развития ожирения и диабета.

В чем же причина того, что люди начинают много спать? Существует расстройство, которое называют гиперсомнией. Есть разные причины его развития. При этом расстройстве человек жалуется на дневную сонливость, постоянное желание спать. В некоторых случаях такое расстройство вызывают медицинские препараты или принятый в большом количестве алкоголь.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы