Стали відомі плюси для організму від вітаміну В2 і які симптоми передозування

Рибофлавін необхідний для правильного обміну речовин та захисту клітин від природного зношування. Він підтримує здоров'я слизових оболонок, допомагає організму краще засвоювати залізо та бере участь у антиоксидантному захисті. При годівлі грудьми він переходить у молоко, підтримуючи імунітет, здоров'я шкіри та кишечника дитини.

Добова потреба у дорослих – 1,1–1,3 мг/добу, для вагітних – 1,4 мг/добу, для жінок – 1,6 мг/добу. Верхня межа не встановлена.

Надлишок нешкідливий і виводиться із сечею, забарвлюючи її у яскраво-жовтий колір. Дуже високі дози не прискорюють загоєння тканин і не лікують анемію самостійно — приймати їх у посиленому режимі немає сенсу. Рибофлавін лише допомагає ефективніше використовувати залізо, при його нестачі препарати заліза працюють гірше.