Почему лучше переспать, чем недоесть

Недостаток сна у маленьких детей способен довести их до ожирения.

Между шестью месяцами и шестью годами почти у 90% детей фиксируют нарушения сна. Одним снятся кошмары, другие скрипят зубками, а третьи страдают энурезом (недержанием мочи).

В большинстве случаев это происходит не каждую ночь, и в остальное время ребенок может выспаться всласть. Но 30% малышей не могут проспать даже шести часов подряд, а это ведет к ожирению и гиперактивности, сообщают ученые из Университета Монреаля.

По наблюдениям врачей, 26% ребятишек в возрасте 2,5–6 лет, чей ночной сон длится менее 10 часов, страдают ожирением. Среди тех, кто спит по 10 часов, таких — 15%. И лишь10% малышей, проводящих в кроватке 11 часов в сутки, имеют лишний вес.

Эти данные получены на основе анализа продолжительности сна 1138 детей. Исследователи объясняют такой результат тем, что если организм «не выспался», вырабатывается больше грелина (гормона голода), а меньше — лептина ( гормона сытости). Аппетит нарушается, ребенок толстеет.

Также ученые выяснили, что 22% детей, спящих в два с половиной года менее 10 часов каждую ночь, уже к шести годам становятся гиперактивными. А это в два раза чаще, чем среди проводящих в кровати 10–11 часов в сутки малышей.

ВДОГОНКУ: Сколько должен спать ребенок?

По медицинским нормам:

от 1 до 2 месяцев — около 18 часов

от 3 до 4 месяцев 17 — 18 часов

от 5 до 6 месяцев — 16 часов

от 7 до 9 месяцев — 15 часов

от 10 до 12 месяцев — 13 часовот 1-го года до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2–2,5 часа, 2-й — 1,5 часа, ночной — 10–11 часов

от 1,5 до 3 лет — днем 2,5–3 часа, ночью 10–11 часов

от 3 до 7 лет — днем около 2 часов, ночью 10 часов

после 7 лет ребенок должен спать не менее 8–9 часов

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua