Почему нельзя пропускать завтрак: ответ диетологов

13 февраля 2019

Узнайте, почему нужно завтракать и каким должен быть утренний прием пищи

Из всех приемов пищи именно завтраком украинцы жертвуют чаще всего. И совершенно зря, предупреждают диетологи. Но лакомиться утром всем, что есть в холодильнике, все же не стоит. Чем грозит неправильный завтрак и какие продукты будут самыми полезными?

Наиболее вредно – вообще не завтракать, говорит гастроэнтеролог Галина Незговорова. И отмечает, что если в 7 утра кусок в горло не лезет – ешьте в 9-10.

"Завтрак должен быть здоровым. Он не должен начинаться с чашечки кофе. К сожалению. Почему? Потому что когда человек будет злоупотреблять или вообще употреблять только кофе на завтрак, даже если он будет с молоком, он раздражает слизистую желудка", – говорит диетолог Галина Незговорова.

Раздражают желудок, а потому вызывают дискомфорт и цитрусовые. Их следует исключить из утреннего рациона. Если хотите фруктов – добавляйте в каши – подсказывает диетолог Евгения Крылова.

"Если мы хотим к каше добавить сладкий фрукт, это может быть хурма и может быть яблоко", – говорит специалист по питанию.

Вредно завтракать продуктами быстрого приготовления. Например, овсянкой, которую не надо варить. Хлеб лучше заменить на лаваш, а количество мучного сократить. 

"Любителям хлеба – бездрожжевой хлеб, небольшой кусочек, на завтрак с сыром, с авокадо. Пожалуйста, кушайте, не надо себе отказывать, потому что еда должна быть в удовольствие, особенно завтрак", – говорит Евгения Крылова.

Основное правило – первый прием пищи должен быть легким. 

Есть сразу после пробуждения диетологи не рекомендуют. Советуют сначала выпить воды, а уже потом, через полчаса, можно приступать к завтраку. Лучше, если он будет белковым – яйца или сыр. Сюда же можно добавить сезонные овощи и зелень. Кофе заменит чай с лимоном, компот или смузи.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ТОП 6 самых негигиеничных достопримечательностей мира (ФОТО) 25 июня 2019

Если вы брезгливы, вам лучше это не читать. Все остальные - вперёд, но учтите, что вам, скорее всего, потом захочется вымыть руки

Как распознать первые признаки диабета 25 июня 2019

Любое серьезное заболевание лучше начинать лечить на ранней стадии. Напрямую это относится к сахарному диабету.

Названа дата премьеры девятого сезона "Американской истории ужасов" 25 июня 2019

До премьеры осталось всего пару месяцев

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ай-Яй-Яй 0.3
Ай-Яй-Яй

Отзывов: 1

Miracle Group (Лозовая) 5.0
Miracle Group (Лозовая)

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое