Почему ноги сводит судорогой: причина и что делать

Причины судорог

Почему ноги сводит судорогой? Причин этому может быть несколько.

• Остеохондроз позвоночника, вследствие чего появляются нарушения кровоснабжения мышц;

• заболевания кровеносных сосудов конечностей, вследствие чего питание мышц рук и ног во время физической нагрузки может стать недостаточным;

• изменения в мышцах из-за избыточного содержания в них молочной кислоты, что часто возникает при физическом утомлении;

• недостаток в организме солей вследствие большой потери влаги при выполнении физической работы, особенно в жаркую погоду;

• длительная ходьба так же может стать причиной, из-за которой ноги сводит судорогой.

Особенно опасно, когда судорога (чаще всего мышц ног) возникает у человека во время плавания в реке, озере, море или бассейне, причем, не только в холодной воде. Можно наблюдать данный эффект и при нормальной температуре воды (20-22 град.) — неожиданно возникает судорога, приводящяя порой к трагедии.

Как предотвратить появление судорог

• Прежде, чем войти в воду, сделать небольшую разминку, включающую в себя бег, подъемы и сгибания ног, легкий самомассаж. Цель ее — тщательно разогреть мышцы и сухожилия, т.е. добиться незначительного расширения питающих их кровеносных сосудов. После такой разминки плавание даже в холодной воде и спазм сосудов, как правило, не приводят к развитию судороги.

• Тем, кто страдает заболеваниями позвоночника или сосудов, следует помнить о мерах предосторожности: не находиться в воде (особенно холодной) слишком долго, не заплывать далеко от берега, исключить употребление алкоголя в том случае, если вы собираетесь купаться.

Что делать, если ноги сводит судорогой

• Резкий укол (например, обыкновенной булавкой, которую желательно иметь при себе на купальнике или плавках) в место наибольшей плотности и болезненности сократившейся мышцы прекратит судорогу. Но после выхода из воды ранку от укола желательно обработать любым дезинфицирующим средством.

• Если булавки нет, то рекомендуется резким движением большого пальца руки сделать нажатие на данную область ноги. Помните, что часто опасность в воде представляет не сама судорога ноги, а смятение и страх. И лишь самообладание и быстрая реакция позволят выйти из этой сложной ситуации без ущерба для здоровья.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua