Специалисты объяснили, почему нужно есть бананы, даже если вы на диете
12 сентября 2021
Вы знаете, как худеть на бананах? Очень просто и легко!
Бананы иногда презрительно называют «африканской картошкой» и безжалостно выбрасывают из рациона: мол, ничего кроме крахмала в этих ярких фруктах нет. И уж тем более от бананов стараются отказаться те, кто беспокоится о лишнем весе: практически все диеты предлагают исключить бананы. Между тем, наука настаивает: плоды этой «травы» — одни из самых полезных для здоровья и отказываться от них нельзя ни в коем случае, в том числе и тем, кто сидит на диете. Рассказываем, какие болезни помогают предотвратить или вылечить бананы.
Сахарный диабет
В бананах очень много нерастворимых пищевых волокон, помогающих регулировать уровень сахара в крови. Так, участники одного из исследований, которые ежедневно съедали натощак 250-300 грамм бананов, уже через три месяца отмечали более низкий уровень сахара в крови, а также холестерина.
Гипертония
В бананах очень много калия: в одном фрукте содержится 400 мг при суточной норме в 3200 мг. Калий снимает излишний тонус с кровеносных сосудов, их стенки расслабляются, кровоток восстанавливается и снижается артериальное давление.
Запоры
Те же пищевые волокна, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, полезны и для пищеварения: они улучшают перестальтику кишечника и облегчают запоры.
Астма
Исследование, проведенное специалистами Лондонского королевского колледжа, подтвердило: дети, которые съедают в день хотя бы один банан, в итоге реже страдают приступами астмы.
Бессонница
Магний и витамин В6, которых также очень много в бананах, помогают улучшить память и наладить сон. Врачи-сомнологи советуют съедать один банан за час до сна, если вы страдаете бессонницей или ночными пробуждениями – и уже через неделю вы заметите улучшение.
Лишний вес
Несмотря на высокое содержания крахмала, бананы – низкокалорийные фрукты: одном плоде содержится 90-100 калорий. Также бананы помогают подавить выработку гормона грелина, который стимулирует чувство голода, а пищевые волокна, которых много в этих фруктах, помогают дольше чувствовать себя сытой.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Не "мажори" і взяли авто на 3 години: відомо деталі про підлітків, які влаштували дебош із російськими піснями на Хрещатику 12 января 2025
Не "мажори" і взяли авто на 3 години: відомо деталі про підлітків, які влаштували дебош із російськими піснями на Хрещатику Гучний статус хлопців явно перебільшений Кримінал
Ступка зізнався, чи знайомив на 35 років молодшу пасію зі своєю мамою та чи збирається одружуватися вп'яте 12 января 2025
57-річний актор Остап Ступка, який закрутив роман з на 35 років молодшою театрознавицею Маргаритою Ткач, розповів, як закохався в молодицю, чи знайомив її з мамою та чи збирається одружуватися.
Під Києвом рятувальники допомогли 4-річній дитині, яка сама залишилась у зачиненій квартирі 12 января 2025
Задіяли спецтехніку: під Києвом рятувальники допомогли 4-річній дитині, яка сама залишилась у зачиненій квартирі. Фото Наразі малюку нічого не загрожує
0.4