Как избежать остеохондроза?

У многих из нас все чаще болит спина. Обычно боль проходит, но иногда она не отпускает и становится настолько навязчивой, что мешает вести прежний образ жизни. Казалось бы, чему там болеть, думаете вы, ведь мне всего 25 лет? Но, почувствовав характерные боли в спине, сразу же обращайтесь за помощью к врачу. Скорее всего, он «найдет» остеохондроз. "Но откуда же у меня остеохондроз? – попытаетесь вы спорить со специалистом. - Ведь я еще такой молодой!"

 Но спорить бесполезно.

А когда же позвоночник начинает стареть? Оказалось, негативные изменения наблюдаются уже к 20-ти годам. Это происходит из-за того, что сосуды, которые питают межпозвонковые диски, начинают запустевать, а их питание происходит за счет осмоса, а также диффузии воды и питательных веществ от работающих мышц и связок. При сильных физических перегрузках, и, наоборот, при отсутствии активного движения, нарушаются амортизирующая и опорная функции дисков.

Еще не так давно в большей степени старшее поколение было обеспокоено остеохондрозом. Но в наши дни данный диагноз встречается и у более молодых, даже у 10-16 летних подростков! Так почему же остеохондроз так резко помолодел? Скорее всего, в этом виноват наш неправильный образ жизни, однообразие движений.

На активное движение у нынешней молодежи нет либо времени, либо желания. Остеохондроз не заставит себя ждать тогда, когда человек мало двигается, редко занимается физическими упражнениями, надолго и часто фиксирует свое тело в неудобных и вредных положениях для позвоночника. В таких неудобных позах ухудшается кровоснабжение, что приводит к нарушению работы тканей, окружающих позвоночник. Кроме того, из-за такого образа жизни нарушается обмен веществ, что является плодородной почвой для развития остеохондроза. Также причина скрывается и в перегрузке организма физическими тренировками, например, у профессиональных спортсменов такое не редкость.

Сейчас трудно найти человека со здоровым позвоночником. Все это - плоды цивилизации. Люди пересели на автомобили, со студенческой скамьи попали прямо в офисное кресло – параллельно с этим помолодел остеохондроз. Вошли в моду бодибилдинг и фитнес – получаем больше межпозвонковых грыж и смещений дисков. Это происходит потому, что человек, который не занимался спортом с детства, и, следуя модным тенденциям стал усиленно заниматься в спортзале, риск «сорвать» нетренированный позвоночник серьезно увеличивается.

Возникает вопрос: как избежать раннего старения позвоночника? Конечно, в первую очередь стоит начать заниматься физическими упражнениями, развивать гибкость тела. Активно работающие мышцы лучше питают межпозвонковые диски, значит, сокращая риск их старения. Можно посещать массажный кабинет, что многократно снижает риск появления остеохондроза. Не стоит забывать про физические тренировки, самым распространенным видом которых является ходьба. Она позволяет свободно варьировать нагрузку, используя изменение скорости и расстояния. Но, к сожалению, времени на занятия спортом для современного ребенка просто не остается. Все свободное время занимают уроки, телевизор и компьютер. Кстати, человеческий организм способен выдерживать огромные нагрузки. Например, большая берцовая кость при упоре способна удерживать вес до 1, 6 тонн! Просто мышцы нашего организма быстро отвыкают работать и небольшой стресс в виде резких нагрузок способен привести на этом фоне к разрыву связок, смещению дисков и т. д.

Итак, что можно сказать в итоге? Вам, наверняка, уже понятно, что нужно делать, чтобы избежать остеохондроза уже в 25 лет: измените свой образ жизни - больше двигайтесь, ходите пешком, выполняйте элементарный минимум физических упражнений. И визит к врачу можно будет надолго отложить.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы