Эксперты рассказали, почему возникает желание есть на ночь и как избавиться от этой привычки
12 ноября 2021
Ночные походы к холодильнику в народе называют "ночной жор", однако специалисты уверяют – это проявления настоящих расстройств. Ведущие программы "Ранок з Україною", которая выходит по будням в 6:30 на канале "Украина", Мария Мельник и Григорий Герман выяснили – на что указывает этот "ночной жор" и как от него избавиться.
Хроническое ночное переедание или ночные пробуждения с целью поесть, которые встречаются чаще раза в неделю – повод пересмотреть свой рацион и расписание дня, – комментирует диетолог Карина Дейнеко в эфире канала "Украина".
То есть посчитать, сколько часов спите, а также, что и в каком количестве употребляете в течение суток.
Какие еще причины "ночного жора"
Вторая же причина – гормональная. Чаще всего – проблема с уровнем инсулина, регулирующего сахар в крови, кортизола, отвечающего за стресс, и мелатонина – гормона сна.
Кроме того, это может быть нарушением пищевого поведения, что указывает на проблему психологического характера.
Человек пребывает в стрессе, однако не чувствует его, то есть адаптируется к нему. Как правило, люди с такой проблемой ночью испытывают страшный голод, так что им просто необходимо вставать и что-то есть, – объясняет психолог Леся Ковальчук в "Ранку з Україною".
Если этот синдром не лечить – вы наберете лишний вес, что может спровоцировать развитие сахарного диабета, повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, способствовать развитию рефлюкса.
Как же перестать есть на ночь?
Однако избавиться от этой привычки можно. Например, воспользовавшись методом, обсуждаемым в глобальной сети – с помощью замка на холодильник. По словам диетологов, этот метод эффективен, однако его действие кратковременное, так как вы не можете постоянно держать холодильник под замком.
Советую пересмотреть график сна – не менее 8 часов в сутки. А еще составить свой режим, сделав акцент на еде в первой части дня. Обязательны завтрак, обед и ужин, последний должен заканчиваться не позднее чем за 3-4 часа до сна, – комментирует диетолог.
Кроме того, психолог советует начать принимать положительные решения в свою пользу. Для этого следует понять, чего не хватает в вашей жизни и что может сбалансировать этот дефицит счастья.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Штучний інтелект виявився нікудишнім у ставках на спорт — він програв усе на матчах англійської Прем'єр-ліги 12 апреля 2026
Моделі штучного інтелекту від Google, OpenAI, Anthropic та xAI втратили віртуальні гроші, роблячи ставки на футбольні матчі протягом сезону англійської Прем'єр-ліги в рамках експерименту, який провів стартап General Reasoning. Результати дослідження показують, що навіть передові системи стикаються з труднощами при аналізі подій реального світу в довгостроковій перспективі, пише Financial Times.
Вчені запропонували несподіваний спосіб реєстрації гравітаційних хвиль 12 апреля 2026
Вчені зі Стокгольмського університету, Nordita та Університету Тюбінгена запропонували принципово новий спосіб виявлення гравітаційних хвиль — шляхом реєстрації зміни кольору світла, що випромінюється атомами (фотонами). Сьогодні для цього використовуються кілометрові інтерферометри. Нові детектори, якщо теорія буде підтверджена, дозволять створювати компактні прилади для виявлення нового класу гравітаційних хвиль, які наразі недоступні для спостереження.
У Польщі виявили фрагмент ракети на території саду 12 апреля 2026
Фрагмент ракети, ймовірно, використовувалася для боротьби з російськими дронами в ніч з 9 на 10 вересня 2025 року.
5.0
