Полезные осенние продукты, укрепляющие суставы

16 октября 2016

Осенний авитаминоз знаком всем. Страдают от недостатка питательных веществ и суставы, ведь соединительная хрящевая ткань также испытывает дефицит витаминов и минералов.

- Практически все специалисты, изучавшие коллаген, сходятся в мысли, что уменьшение гибкости и подвижности в суставах с возрастом - это следствие "старения" коллагена в составе соединительных тканей. Но омолодить коллаген, который, как известно, как воздух необходим еще и нашей коже, помогут некоторые продукты, а вернее, полезные вещества, витамины и микроэлементы, в них содержащиеся, - рассказалаврач-диетолог Людмила Денисенко.

1) Белок

Необходим для синтеза аминокислот и белков в организме, участвует в восстановлении тканей.

Где найти: курица, индейка, яичные белки, минтай, судак, горбуша и т.д. Также мясо содержит необходимые для соединительной ткани цинк - он влияет на процессы синтеза и распада.

2) Витамин С

Участвует в синтезе коллагена путем содействия специальным ферментами. Улучшает прочность суставов, снижает воспаление.

Где найти: шиповник, смородина, белокочанная капуста, красный болгарский перец, отечественные яблоки, облепиха, хурма.

3) Сера

Входит в состав коллагенов и определенных гликозамингликонов, которые присутствуют в хряще.

Где найти: капуста, лук, крупы, бобовые, хрен, виноград, яблоки, чеснок, а также постная говядина, рыба и куриные яйца.

Хорошо на состояние хрящевой ткани влияют продукты, содержащие желатин. Например, холодец из куриного мяса или желе из черной смородины.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВРЕДЯТ

Усугубить проблемы с хрящевой тканью могут копчености, помидоры и другие пасленовые. Также эксперт не рекомендует налегать на красное мясо (в том числе говядину - но в жареном или вяленом виде). Стоит отказаться и от консервов.

kp.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Фильм "Красавица и чудовище" вошел в топ самых кассовых картин в истории 26 мая 2017

Хотя далеко не всегда ремейки классических тайтлов становятся удачными, студии Disney удается возрождать старые истории вполне успешно

Почему не следует увлекаться лекарствами от изжоги? 26 мая 2017

Американские ученые предупреждают: обширный класс лекарств – ингибиторы протонной помпы – связаны с повышенным риском переломов костей, причем как у детей, так и у взрослых.

Sony Xperia X и X Compact: продолжения не будет 26 мая 2017

Несколькими днями ранее мы рассказывали о том, что к сентябрю Sony Mobile готовит три новых смартфона — флагманские Xperia XZ1 и XZ1 Compact, а также среднебюджетный Xperia X1. Sony подтвердила, что новинок в этом классе больше не будет (по крайней мере, в 2017 году), то есть продолжения серии Xperia X ждать не следует.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Маркинформ 0.5
Маркинформ

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое