4 полезных совета по профилактике диабета 2-го типа

Врачи-эндокринологи утверждают, что у лиц, у которых уровень глюкозы в крови натощак приближается к верхней границе нормы, риск развития диабета 2-го типа повышается в 10-20 раз.

Вместе с тем, австралийские исследователи из университета города Сидней разработали простые рекомендации по изменению образа жизни для пациентов с предиабетом, эффективность которых была доказана на практике.

Вот какие советы людям с предиабетом предлагают авторы статьи, опубликованной в одном из последних выпусков онлайнового издания Journal of Endocrinology:

1. Необходимо ежедневно включать в рацион овощи и фрукты. Ученые из Сиднея сообщают, что наибольшим профилактическим эффектом в отношении этой формы диабета обладают шпинат, обычный салат, брокколи, кале, обычная капуста.
2. Следует полностью отказаться от употребления сладких газированных напитков. Сладкая газировка особенно вредна для людей с предиабетом при частом употреблении (1 стандартная банка напитка 3-5 раз в неделю).
3. Снижает риск перехода предиабета в «полноценный» диабет и сокращение потребления продуктов с высоким гликемическим индексом. Часто включение в рацион таких продуктов питания как белый хлеб, сдобная выпечка, картофель, рис, кукурузные хлопья приводит к скачкам уровня глюкозы в крови у пациентов с предиабетом. Это в свою очередь может привести к развитию диабета 2-го типа.
4. Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, пациентам с предиабетом будет полезно выпивать ежедневно 2-3 чашки натурального кофе.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы