Полезный завтрак: киноа, корица и яблоки

12 декабря 2016

Киноа с яблоками и корицей на завтрак — это отличное средство, которое очень полезно для организма.

Киноа — это очень полезная и питательная крупа, поэтому она идеально подходит для завтрака.

Не забывайте, что сегодня это очень «модный продукт» и из него готовят как десерты, так и салаты.

Эксперты рассказали о полезных свойствах завтрака из киноа, корицы и яблок. Попробуйте есть его регулярно в течение двух недель, и положительные изменения не заставят себя ждать.

Завтрак — это самая важная часть дня. Как бы то ни было, статистика показывает, что, например, в США люди уделяют завтраку недостаточное количество внимания.

Утром нужно обязательно позволять организму запастись энергией. Постарайтесь включать в состав завтрака протеины и насыщенные жиры.

Больше всего энергии требуется нашему мозгу.

В этом вам помогут киноа, яблоки и корица.

Киноа на завтрак

Киноа — это одна из самых популярных круп в мире. Она не содержит глютен, богата белком и это один из лучших продуктов растительного происхождения, который включает все девять незаменимых аминокислот.

Также она богата клетчаткой, магнием, витаминами группы B, железом, калием, кальцием, фосфором, витамином Е и различными антиоксидантами.

Если мы тщательно выберем продукты, с которыми можно ее сочетать, эта крупа может стать одним из лучших ингредиентов для завтрака.

В 100 г киноа содержится 27 г клетчатки, которая помогает нам бороться с запорами.

Она отлично подходит для снижения веса. Завтрак на основе киноа с яблоком и корицей очень питателен, помогает регулировать уровень сахара в крови и заметно уменьшает объем талии.

Яблоки, идеальный вариант для начала дня

В сочетании с киноа яблоки помогают нам заботиться о нашем сердце. Можно выбирать зеленые или красные яблоки на свой вкус. Яблоки любого сорта предотвращают развитие атеросклероза.

Завтрак помогает нам снизить риск развития диабета и слабоумия, а также регулирует уровень сахара в крови и насыщает организм энергией.

Это отличный вариант для детей и пожилых людей, потому что яблоки являются одним из самых полезных продуктов для завтрака, которые существуют.

Корица, одна из самых полезных специй

Киноа в сочетании с корицей помогает улучшить пищеварение и регулирует аппетит
Вы страдаете от высокого уровня холестерина или высокого уровня сахара в крови? Попробуйте добавить к смеси яблока и крупы щепотку корицы.

Вы также можете включать корицу в состав завтрака, что позволит вам улучшить пищеварение и контролировать аппетит, а также замедлить старение.

Не забывайте, что корица придает этому рецепту особенно приятный вкус.

Как приготовить завтрак из киноа с яблоком и корицей?

Обязательно выбирайте продукты органического происхождения.

Понадобится: 0,5 чашки приготовленного киноа (100 г), 1 стакан овсяной воды (200 мл), 1 яблоко, чайная ложка корицы (5 г), чайная ложка меда (7,5 г).

Способ приготовления:

Тщательно вымойте яблоко, очистите его от кожуры, нарежьте на кусочки и вырежьте сердцевинку с семечками.

Измельчите его в блендере.

Можно просто мелко нарезать яблоко и сделать из него пюре.

В большой емкости перемешайте овсяную воду, яблочное пюре, киноа, чайную ложку корицы и мед.

Этот рецепт очень легко приготовить, когда у вас есть уже сваренная крупа киноа.

Постарайтесь включать этот рецепт в состав своего завтрака хотя бы два раза в неделю. Вы начнете чувствовать себя гораздо лучше.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Как выбрать надежный сейф для дома? 16 апреля 2025

Выбор надёжного сейфа зависит от того, что именно вы собираетесь в нём хранить (документы, деньги, ювелирные изделия, оружие, цифровые носители и т.п.) и от уровня угроз, от которых вы хотите защититься

Ремонт стиральных машин в Киеве: качественно, быстро и надежно от Стир Сервис 11 апреля 2025

Стиральная машина — это незаменимый бытовой помощник в каждом доме. Когда она выходит из строя, это может вызвать не только неудобства, но и дополнительные расходы

Франція визнала допомогу Україні своїм пріоритетом 8 апреля 2025

Країна переорієнтовує свої стратегічні орієнтири на розвиток міжнародного партнерства, яке відповідає її цінностям, та допомогу тим, хто найбільше її потребує.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

пп ОЛАНКО 5.0
пп ОЛАНКО

Отзывов: 1

КОЛО 5.0
КОЛО

Отзывов: 1

Ольга Демченко 0.1
Ольга Демченко

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше