6 апреля 2016
Если вы хотите похудеть и вам требуется полезный завтрак для разгрузочного дня, можете приготовить коктейль с отрубями и черносливом.
Ингредиенты:
Большой стакан кефира 1%-ой жирности (около 300 мл).
2 столовые ложки рассыпчатых отрубей.
1 столовая ложка льняной муки.
1 чайная ложка какао-порошка.
5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого).
Около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив).
Как готовить:
Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут пять. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий, это очень влияет на вкус напитка.
Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — на ваш вкус.
Добавляем столовую ложку льняной муки.
Подсыпаем чайную ложку какао-порошка. Именно настоящий какао-порошок, а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!
Перемешиваем, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.
Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.
Поставьте коктейль минут на пять в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.
А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием.
При желании можете добавить в напиток еще и курагу.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Безопераційне лікування катаракти: лікар-офтальмолог розповів, чому це неможливо 26 апреля 2024
Реклама в соцмережах і народні цілителі переконують, що катаракту можна повністю вилікувати без операції. Люди у відчаї купують "ліки" або використовують народні рецепти, які не мають доказової бази, і сподіваються на диво. Але таким чином вони втрачають час, дозволяючи незрілій катаракті трансформуватися в перезрілу.
Правоохоронці викрили канал постачання наркотиків в Україну під виглядом іграшок 26 апреля 2024
Вилучили "товару" на 4 млн грн: правоохоронці викрили канал постачання наркотиків в Україну під виглядом іграшок. Фото Зловмисникам загрожує до 12 років позбавлення волі з конфіскацією майна
ONUKA у шоу Кароль переспівала хіт Росави, написаний ексучасником ТНМК. Відео 26 апреля 2024
ONUKA Ната Жижченко стала гостею другого випуску YouTube-шоу співачки Тіни Кароль "Дім звукозапису", в якому виконавці роблять кавери на старі, але дуже відомі пісні.