ТОП-8 способов снизить уровень сахара в крови

6 апреля 2016

Живущим с диабетом людям нужно постоянно следить за уровнем сахара в крови, да и тем, кто не столкнулся с подобным заболеванием, это тоже не помешает.

8 способов, которые помогут вам держать данный показатель под контролем.

Релаксация

Проведите всего 10 минут в день за упражнениями, в ходе которых необходимо вначале напрягать, а потом расслаблять мышцы тела, начиная от пальцев ног и заканчивая глазами. Исследование на 100 диабетиков с повышенным уровнем сахара в крови продемонстрировало, что подобная гимнастика существенно улучшает их показатели.

Пешие прогулки

Американские ученые выяснили, что всего полтора километра в день, которые вы проходите пешком, снижают риск смерти от диабета более чем на треть. Достаточно гулять в неделю всего 10 километров, и вы на 34% снизите риск смерти от болезней сердца, которые являются главной причиной ухода из жизни диабетиков.

Больше сна

Многочисленные исследования показывают, что ограничение сна производят негативный эффект на уровень сахара и инсулина в крови. Отправляйтесь в постель и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.

Без кофеина

Если вы не можете устоять перед круассаном или пончиком с утра, то поглощайте их с помощью кофе без кофеина. Британские исследователи установили, что комбинация кофе без кофеина и простого сахара снижает уровень сахара в крови, который повышается из-за употребления сладостей.

Упражнения на сопротивление

Приучите себя ходить в зал или заниматься дома хотя бы один раз в неделю. Чем большую мышечную массу вы имеете, тем меньшим является уровень сахара в крови. Кроме того, занятия спортом обеспечат вам энергию на оставшуюся неделю.

Вино

Одно исследование показало, что женщины, выпивающие бокал вина в день, снижают риск диабета наполовину. Но выпивать вино лучше всего уже после завершения ужина, а не вместе с пищей.

Смешное кино

Японские ученые выяснили, что жертвы диабета, которые смеются во время просмотра комедии сразу после еды, имеет значительно меньший уровень сахара в крови, чем те, кто слушает какие-нибудь скучные лекции. Это относится и к тем, кто не страдает от диабета.

Лапша соба

Лапша соба - традиционно подается холодной, это очень популярное обеденное блюдо в Японии, особенно в жаркие летние месяцы. Лапшу делают из гречневой муки, которая снижает уровень сахара в крови на 12-19%, что доказало исследования на крысах.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Обновлённые телевизоры TCL 6-й серии получили панели MiniLED и смогут соперничать с OLED-моделями LG за треть цены 12 августа 2020

В этом году серия LG CX OLED получит довольно грозного конкурента: TCL только что объявила, что в её новых QLED-телевизорах 6-й серии будет использоваться технология MiniLED, обеспечивающая контраст на уровне OLED, но при этом стоимость таких устройств втрое дешевле, чем у LG CX OLED 2020 года.

Эксперты назвали 8 продуктов, запрещенных для маленьких детей 12 августа 2020

На заметку родителям. На своей странице в социальной сети специалисты Киевского центра общественного здоровья рассказали, какие продукты не стоит включать в рацион ребенка до трех лет,...

Виктор Павлик обнародовал песню, слова для которой написал его сын (видео) 12 августа 2020

Трогательной композицией певец поделился в Facebook

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Днепролаб 1.8
Днепролаб

Отзывов: 1

Сара Крофт 0.5
Сара Крофт

Отзывов: 1

Сокар 0.1
Сокар

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое