ТОП-8 способов снизить уровень сахара в крови
6 апреля 2016
Живущим с диабетом людям нужно постоянно следить за уровнем сахара в крови, да и тем, кто не столкнулся с подобным заболеванием, это тоже не помешает.
8 способов, которые помогут вам держать данный показатель под контролем.
Релаксация
Проведите всего 10 минут в день за упражнениями, в ходе которых необходимо вначале напрягать, а потом расслаблять мышцы тела, начиная от пальцев ног и заканчивая глазами. Исследование на 100 диабетиков с повышенным уровнем сахара в крови продемонстрировало, что подобная гимнастика существенно улучшает их показатели.
Пешие прогулки
Американские ученые выяснили, что всего полтора километра в день, которые вы проходите пешком, снижают риск смерти от диабета более чем на треть. Достаточно гулять в неделю всего 10 километров, и вы на 34% снизите риск смерти от болезней сердца, которые являются главной причиной ухода из жизни диабетиков.
Больше сна
Многочисленные исследования показывают, что ограничение сна производят негативный эффект на уровень сахара и инсулина в крови. Отправляйтесь в постель и просыпайтесь в одно и то же время каждый день.
Без кофеина
Если вы не можете устоять перед круассаном или пончиком с утра, то поглощайте их с помощью кофе без кофеина. Британские исследователи установили, что комбинация кофе без кофеина и простого сахара снижает уровень сахара в крови, который повышается из-за употребления сладостей.
Упражнения на сопротивление
Приучите себя ходить в зал или заниматься дома хотя бы один раз в неделю. Чем большую мышечную массу вы имеете, тем меньшим является уровень сахара в крови. Кроме того, занятия спортом обеспечат вам энергию на оставшуюся неделю.
Вино
Одно исследование показало, что женщины, выпивающие бокал вина в день, снижают риск диабета наполовину. Но выпивать вино лучше всего уже после завершения ужина, а не вместе с пищей.
Смешное кино
Японские ученые выяснили, что жертвы диабета, которые смеются во время просмотра комедии сразу после еды, имеет значительно меньший уровень сахара в крови, чем те, кто слушает какие-нибудь скучные лекции. Это относится и к тем, кто не страдает от диабета.
Лапша соба
Лапша соба - традиционно подается холодной, это очень популярное обеденное блюдо в Японии, особенно в жаркие летние месяцы. Лапшу делают из гречневой муки, которая снижает уровень сахара в крови на 12-19%, что доказало исследования на крысах.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Російський дрон на пляжі у Польщі мав боєголовку 17 сентября 2026
На пляжі у Західнопоморському воєводстві Польщі знайшли російський дрон "Гербера-2". Усередині безпілотника виявили осколково-руйнівну боєголовку з детонатором.
Практично всі бази даних у США працюють на застарілому програмному забезпеченні 17 сентября 2026
Переважна більшість адміністраторів баз даних у США — 97% — працюють на застарілому програмному забезпеченні, йдеться у звіті компанії Percona. Оновлення систем може виявитися занадто трудомістким завданням, через що адміністратори змушені обходитися застарілим ПО.
Російська мережа готувала вбивства у США та Європі 17 сентября 2026
Від стеження за дисидентами до замовних убивств за десятки тисяч доларів. США висунули обвинувачення п’ятьом людям, яких пов’язують із російськими спецслужбами та серією атак.
4.7
