Полноценный сон – залог красоты и здоровья

18 февраля 2013

Чем старше человек становится, тем короче ему кажутся дни. Время бежит все быстрее и быстрее, а люди стараются подстроиться под этот бег. Чтобы успеть что-то сделать, кого-то встретить, узнать что-то ...

Нормой для взрослого человека считается 8-часовой сон. Некоторые люди чувствуют себя бодрыми и отдохнувшими и поле 6-7 часов сна, а некоторым — мало и 9-10 часов. Все очень индивидуально. Однако ученые выяснили, что отклонение от 8-часовой продолжительности сна, в ту или иную сторону, напрямую влияет на продолжительность жизни. Так, недостаточный сон сокращает жизнь в 1,5 раза, а избыточный — в 1,7 раза.

Важным моментов является не только продолжительность сна, но и время суток, на которое этот сон приходится. Сон в разное время суток приносит различный эффект. Так, сон с 11 часов вечера до часу ночи называют «сном красоты». Чтобы хорошо выглядеть, иметь хорошую кожу и цвет лица, косметологи рекомендуют спать именно в это время.

Сон с 12 часов ночи до 4 часов утра считается минимальным сном, необходимым для отдыха и восстановления сил. Однако, по разным причинам, у человека иногда не получается отдохнуть не только положенные 8 часов, но даже минимальные 4 часа. Если ночью не удалось полноценно выспаться, и весь день человек чувствует себя усталым и вялым, то недостающий запас энергии можно восполнить во время дневного сна. Сон, приходящийся на послеобеденное время, очень полезен, и снимает усталость в 2 раза быстрее. Поэтому час дневного сна равноценен двум часам ночного. Категорически не рекомендуется спать во время заката солнца. После пробуждения от такого сна люди чувствуют себя заторможенными, разбитыми, их мучает головная боль.

Чтобы чувствовать себя полными сил и иметь свежий отдохнувший вид, придерживайтесь режима дня, спать ложитесь в одно и то же время, с расчетом застать свой «сон красоты», не спите больше положенного времени и старайтесь отдохнуть, хотя бы 15 минут, после обеда.

Читайте про лазерную эпиляцию бикини на сайте сети косметологических клиник.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Камінська помилувалася 9-річною донькою на колесах. Фото 24 декабря 2024

Співачка Слава Камінська замилувала знімками 9-річної доньки за кардіотренуванням.

Можно ли выглядеть стильно после 40? 24 декабря 2024

Мода для тех, кому за 40, практически не отличается от той, которая для 20-летних. Фактически те же фасоны, тенденции, цветовые тренды. Но есть два важных момента

В поштовому центрі Німеччини спалахнула посилка із запальним пристроєм 24 декабря 2024

Посилка була майже повністю знищена: в ній були пляшки із займистою рідиною та детонатор, зазначають правоохоронці.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Вікна Німеччини 5.0
Вікна Німеччини

Отзывов: 1

Отличный врач 5.0
Отличный врач

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше