Популярний напій на сніданок може спричинити здуття живота – лікар Меган Россі

Доктор Меган Россі, автор бестселерів і дієтолог, стверджує, що сік після сніданку може викликати хворобливе і неприємне здуття живота.

Фруктовий сік може викликати здуття живота вранці. Лікар порадив “віддати перевагу цільним фруктам, а не смузі або чогось в цьому роді, де вони вже розкладені”. Сік може викликати здуття живота через велику кількість фруктози в напої.

“У соку зазвичай концентрована кількість фруктози. Наше тіло може засвоювати тільки певну кількість фруктози за один присід. Коли ви часто п’єте фруктовий сік, він містить чотири апельсини в одному соку, а насправді це надлишок фруктози, який організм не може засвоїти”.

За словами доктора, навіть вживання декількох фруктів за один присід може викликати здуття живота.

“Фрукти дуже корисні, але якщо у вас чутливий кишечник і ви з’їли приблизно чотири фрукти за один раз, це також може викликати деяку мальабсорбцію”, – сказала вона. Однак як і раніше їжте три фрукти в день, але розділіть їх на три прийоми. Принаймні, розділяйте їх на дві години і вибирайте цілісні фрукти, а не смузі або щось в цьому роді”.

За словами доктора Россі, не всі тіла будуть реагувати однаково. У деяких людей є індивідуальні варіації.

Які продукти викликають здуття живота?

• Газовані напої
• Сочевиця
• Боби
• Пшениця
• Броколі
• Молочні продукти
• Яблуко
• Цибуля
• Часник
• Алкоголь