6 порад, як впоратися з набряком на ногах після пологів

1. М'яка рухова активність. Коротка ходьба (по 15-20 хвилин кожні 1,5 години), катання ступнями м'ячика, обертання стопами. Не знаходьтесь довго в одній позі – ні сидячи, ні стоячи.

2. Правильно підібрана компресія. Лікувальний трикотаж 1 або 2 класи компресії.

3. Положення "ноги вище за серце" — під час відпочинку та сну підкладайте валик під стопи (на 15–20°).

4. Контрастний душ для стоп (тільки якщо немає ознак тромбофлебіту) покращує тонус судин.

5. Питний режим — достатня кількість води (2–2,5 л на добу, якщо немає проблем із нирками та артеріальним тиском) допомагає "розріджувати" кров природним шляхом.

6. Нутритивна підтримка - продукти або добавки з калієм, магнієм, кальцієм, а також Омега-3 (після консультації з лікарем та з урахуванням лактації).