Поради, які допоможуть вберегти ноги від варикозу при сидячій роботі

Щоб підсилити ефект та краще захистити ноги, візьміть собі за звичку:

1. Короткі розминки. Кожні 1-1,5 години вставайте з-за столу на 2-3 хвилини: пройдіться по офісу, зробіть кілька нахилів або присідань.

2. Робота із стопами. Крім перекатів, виконуйте кругові обертання стопами (по 10 разів на кожну сторону), згинання та розгинання пальців ніг, спроби "захопити" і перекласти дрібні предмети пальцями ніг (якщо є можливість зняти взуття).

3. Питний режим. Пийте достатньо води протягом дня - це підтримує еластичність судинних стінок.

4. Зручне взуття. Віддавайте перевагу моделям з невеликим підбором (2-4 см) та гарною амортизацією. Уникайте занадто тісного взуття та високих підборів на кожен день.

5. Компресійний трикотаж. При схильності до набряків або перших ознак варикозу проконсультуйтеся з лікарем про підбір профілактичних компресійних панчох або гольфів.