Поради, які допоможуть вберегти ноги від варикозу при сидячій роботі
26 мая 2026
Якщо ви регулярно сидите, тоді варто робити певні вправи.
1. Короткі розминки. Кожні 1-1,5 години вставайте з-за столу на 2-3 хвилини: пройдіться по офісу, зробіть кілька нахилів або присідань.
2. Робота із стопами. Крім перекатів, виконуйте кругові обертання стопами (по 10 разів на кожну сторону), згинання та розгинання пальців ніг, спроби "захопити" і перекласти дрібні предмети пальцями ніг (якщо є можливість зняти взуття).
3. Питний режим. Пийте достатньо води протягом дня - це підтримує еластичність судинних стінок.
4. Зручне взуття. Віддавайте перевагу моделям з невеликим підбором (2-4 см) та гарною амортизацією. Уникайте занадто тісного взуття та високих підборів на кожен день.
5. Компресійний трикотаж. При схильності до набряків або перших ознак варикозу проконсультуйтеся з лікарем про підбір профілактичних компресійних панчох або гольфів.
Хочеш дізнатися більше — читай відгуки
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Супутник для порятунку падаючої на Землю обсерваторії NASA Swift вийшов з-під контролю прямо на орбіті 29 июля 2026
Космічний апарат LINK компанії Katalyst Space, відправлений для підняття орбіти обсерваторії NASA Swift, зіткнувся з серйозною несправністю системи орієнтації. Вже на орбіті апарат перейшов у неконтрольоване обертання, через що зв'язок з ним став переривчастим, а бортовий комп'ютер виконав перезавантаження. Місія з порятунку обсерваторії NASA різко ускладнилася, але надія ще є.
Важливість контролю витрати пального для бізнесу і не тільки 29 июля 2026
Пальне є однією з найбільших статей витрат для підприємств, діяльність яких пов'язана з використанням транспорту. Тому контроль палива перестав бути лише способом обліку – сьогодні це ефективний інструмент оптимізації витрат
Названо причини обов’язкового вживання волоських горіхів 28 июля 2026
Спільне дослідження американських та іспанських фахівців в області здорового харчування показало, яким чином на організм…
0.4
5.0