29 октября 2013
Время приема пищи критически важно. Это показало исследование 420 человек. Люди участвовали в 20-недельном курсе по снижению веса. Оказалось, чем позже человек ел, тем медленнее он сбрасывал лишние килограммы, сообщает CBC News.
Рассказывает Франк Шиир, руководитель программы медицинской хронобиологии в Женском госпитале Бригама: "Из всех участников 51% обедал до 3 часов. Остальные 49% - после трех дня. У обеих групп уровень потребляемой энергии и питательных веществ, объем сгоревших калорий, концентрация гормонов аппетита и число часов сна было одинаковым"
Однако вторая группа чаще потребляла менее энергетически насыщенный завтрак, а иногда вообще от него отказывалась. Основная "нагрузка" смещалась на вторую половину дня. "Совы" чаще бодрствовали по ночам и вставали позже утром. А время играет ключевую роль с точки зрения работы метаболизма.
Изменения в хронотипах ("жаворонки" - "совы"), генетическом основании и в работе системы циркадных ритмов можно смело связывать с обменными процессами в теле. Известно, что жировая ткань имеет в себе свои собственные "внутренние часы". Соответственно, время приема пищи (особенно калорийной) сопряжено с изменениями в весе.
Ранее американские специалисты уже доказывали, что прием пищи после 8 вечера связан с повышенным Индексом массы тела вне зависимость от сна. Это также снижало чувствительность к инсулину. Данный факт объясняет, почему многие ночные работники страдают ожирением.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Перше відкриття ШІ-біолабораторії Anthropic поставили під сумнів — вчений побачив у ньому свою неопубліковану роботу 29 сентября 2026
На минулому тижні Anthropic представила результати досліджень своєї біологічної лабораторії. Компанія використовувала ШІ-агентів для відкриття нових перспективних ферментів. Деякі вчені поспішили засумніватися в цьому досягненні. Експерт з Копенгагенського університету заявив, що його команда ділилася результатами своїх досліджень з ШІ-моделлю Anthropic, а розрекламоване «відкриття» нейромережею нових ферментів збігається з їхньою багаторічною роботою.
Софія Коппола у костюмі Chanel отримала одну з найвищих культурних відзнак Франції 29 сентября 2026
У костюмі Chanel: Софія Коппола отримала одну з найвищих культурних відзнак Франції
Мальва, льон і перероблений пластик: Phenomena та SPOGAD створили благодійний дроп 29 сентября 2026
Мальва, льон і перероблений пластик: Phenomena та SPOGAD створили благодійний дроп