Позитив поможет преодолеть страх публичных выступлений

Знакомая ситуация: до публичного выступления музыкант может идеально играть перед семьей и близкими друзьями, однако на концерте он фальшивит и спотыкается. «Ошибаться заставляет страх в вашей голове», – объясняют британские ученые.

Если мысль о сольном концерте бросает вас в дрожь, попробуйте вообразить позитивный сценарий: обнадеживающий гул аудитории или звук аплодисментов. Новое исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало, что такой ход мыслей помогает в снижении тревоги и страха выступлений перед большой аудиторией.

Ученые из Великобритании обнаружили, что, когда часть мозга, которая фиксирует реакцию других людей, активируется, другой регион, контролирующий мелкую моторик, выключается. И это является причиной напряжения и неудач при выполнении сложных задач (например, игра на пианино), перед публикой.

Неврологи из университета Сассекса наблюдали за активностью мозга 21 добровольцев в то время, как они выполняли сложные задачи. Как и ожидалось, участники сообщили, что они чувствовали себя более тревожно, когда они считали, что за ними следят. Они также чаще ошибались в этом случае. Однако если люди воспринимали своих наблюдателей как доброжелателей, они справлялись с заданием гораздо лучше. Сканирование мозга с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ) помогло определить неврологические механизмы этого феномена.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы