ТОП-5 правил ужина для похудения

26 марта 2016

Есть или не есть, а если есть, то что? Этим вопросом мучается каждая женщина, которая решила начать борьбу с лишним весом. Несмотря на то что многие диетологи не рекомендуют принимать пищу после 6-ти вечера, желудок продолжает требовать свое. Желание что-нибудь съесть становится все сильнее с каждым оборотом маленькой стрелки часов. Как же правильно поступить, чтобы во время ужина не набрать калории, успешно «сэкономленные» в течение дня?..

1. Диетический ужин не обязательно должен быть холодным

Здесь главное не как есть, а что. Вечерние часы – время легких салатов, тушеных овощей, отварной рыбы или куриной грудки, приготовленной на пару. Эта разогретая еда будет гораздо полезнее бутербродов с маслом, сыром и колбасой.

2. Фрукты не способствуют похудению

Есть фрукты лучше всего не в вечернее время, в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины и пр. идеально подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много полезных веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе на протяжении всего дня. Однако из-за фруктозы ужинать фруктами не рекомендуется, так как при малоподвижном вечернем времяпрепровождении природный сахар тут же «осядет» на талии.

3. Спагетти – идеальный диетический ужин

Что бы ни говорили «знающие люди», продукты из твердых сортов пшеницы не способствуют прибавлению лишних килограммов. Сидящим на диете противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, лишний вес вы не наберете.

4. «Тяжелый» ужин не навредит фигуре

Следуя правилу, при котором в течение дня можно питаться продуктами, содержащими в общей сложности не более 1200 калорий, распределять их по времени можно на свое усмотрение. Поэтому если в первой половине дня вам гораздо проще себя ограничивать, «сэкономьте» на завтраке и обеде, чтобы вечером насладиться хорошим ужином.

5. Есть после шести вечера можно

Запрет на еду после 18:00 действителен только для тех, кто ложиться спать в девять вечера. Полуночникам сидеть голодными, наоборот, категорически нельзя. Главное – не есть за три часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу можно и даже нужно.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

ТОП-3 натуральных средства при солнечных ожогах 26 мая 2017

Ожог – повреждение тканей организма, вызванное действием высокой температуры или некоторых химических веществ (щелочей, кислот, солей тяжелых металлов и др.).

Пышный бюст Мэрайи Кэри едва не вырвался на свободу из кожаного топа за 3500 долларов 25 мая 2017

47-летняя артистка блеснула обнаженной грудью в пикантном наряде

Кинокритики устроили разгром комедии "Спасатели Малибу" 25 мая 2017

В фильме снимались Памела Андерсон, Дуэйн Джонсон, Зак Эфрон и Приянка Чопра

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Помощник-91 ЧП 0.4
Помощник-91 ЧП

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое