ТОП-5 правил ужина для похудения

26 марта 2016

Есть или не есть, а если есть, то что? Этим вопросом мучается каждая женщина, которая решила начать борьбу с лишним весом. Несмотря на то что многие диетологи не рекомендуют принимать пищу после 6-ти вечера, желудок продолжает требовать свое. Желание что-нибудь съесть становится все сильнее с каждым оборотом маленькой стрелки часов. Как же правильно поступить, чтобы во время ужина не набрать калории, успешно «сэкономленные» в течение дня?..

1. Диетический ужин не обязательно должен быть холодным

Здесь главное не как есть, а что. Вечерние часы – время легких салатов, тушеных овощей, отварной рыбы или куриной грудки, приготовленной на пару. Эта разогретая еда будет гораздо полезнее бутербродов с маслом, сыром и колбасой.

2. Фрукты не способствуют похудению

Есть фрукты лучше всего не в вечернее время, в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, апельсины и пр. идеально подходят для завтрака и обеденного десерта. В этих плодах много полезных веществ, которые будут поддерживать организм в тонусе на протяжении всего дня. Однако из-за фруктозы ужинать фруктами не рекомендуется, так как при малоподвижном вечернем времяпрепровождении природный сахар тут же «осядет» на талии.

3. Спагетти – идеальный диетический ужин

Что бы ни говорили «знающие люди», продукты из твердых сортов пшеницы не способствуют прибавлению лишних килограммов. Сидящим на диете противопоказан только сливочный соус. Заменив его томатным, лишний вес вы не наберете.

4. «Тяжелый» ужин не навредит фигуре

Следуя правилу, при котором в течение дня можно питаться продуктами, содержащими в общей сложности не более 1200 калорий, распределять их по времени можно на свое усмотрение. Поэтому если в первой половине дня вам гораздо проще себя ограничивать, «сэкономьте» на завтраке и обеде, чтобы вечером насладиться хорошим ужином.

5. Есть после шести вечера можно

Запрет на еду после 18:00 действителен только для тех, кто ложиться спать в девять вечера. Полуночникам сидеть голодными, наоборот, категорически нельзя. Главное – не есть за три часа до отхода ко сну. Все остальное время принимать пищу можно и даже нужно.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Почему так трудно вывести возрастные пигментные пятна и веснушки? 6 декабря 2019

Некоторые пигментные пятна, например, веснушки или возрастные пигментации, осветлить гораздо труднее, чем более распространенные гиперпигментации. В таких случаях требуется использование специальных продуктов для отбеливания кожи.

GMSlots: большая игра для удачливых гэмблеров 6 декабря 2019

GMSlots: большая игра для удачливых гэмблеров

Смартфон Samsung Galaxy A31 выйдет в трёх цветах 6 декабря 2019

Веб-источники обнародовали информацию о смартфоне Galaxy A31, который войдёт в семейство аппаратов Samsung модельного ряда 2020 года.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Областной 5.0
Областной

Отзывов: 1

Холодняк Светлана 0.4
Холодняк Светлана

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое