Правила питания для здоровых зубов

24 января 2016

Правильное питание – это здоровье ваших зубов и залог хорошего настроения. Следуя простым правилам, вы сможете сохранить красивые зубы до глубокой старости.

- Принимайте пищу 4-5 раз в день, не пропуская завтрак и полдник. Естественные механизмы, которые предохраняют зубы от кариеса, рассчитаны на 3-5 приемов пищи.

- Ешьте сбалансированную пищу, богатую витаминами и минералами.

- Чем дольше продукты подвергаются тепловой обработке, тем меньше в них остается полезных веществ. Употребляйте больше сырых и свежих продуктов.

- В рацион обязательно должна входить клетчатка.

- Ешьте больше жесткой пищи для стимуляции функции жевания.

- Возьмите за правило полоскать полость рта после приема пиши, чтобы нейтрализовать действие сахара, хотя бы простой кипяченой водой.

- Сократите потребление сахара.

- Вместо стакана сока лучше съешьте фрукт, для ваших зубов это намного полезнее.

- Ограничьте себя в насыщенных жирах, содержащихся в сливочном масле, субпродуктах, жирном мясе, сале. Слишком большое количество жиров может вызвать нарушение пищеварения и препятствовать усвоению кальцию. А значит, ваши зубы станут уязвимыми. Однако полностью отказываться от насыщенных жиров не стоит: они необходимы для нормальной работы щитовидной железы. При рационе 2000 ккал организм должен получать около 70 г жиров. При этом 15 г должно приходиться на животные жиры.

- Не ешьте одновременно слишком горячую и холодную пищу: это приводит к трещинам на эмали, что в свою очередь ведет к повышению чувствительности зубов и изменению их цвета.

- Не полощите рот напитками, постарайтесь сразу же их проглотить. Разумеется, жевать надо тщательно, чтобы не подавиться, но не стоит долго держать во рту красящую еду или напитки.

- Избегайте ночных перекусов. Особенно это касается сладких напитков и соков. Ночью количество слюны снижается и съеденная ночью пища будет кормить бактерий всю ночь.

- Не ешьте и не пейте сладкого после вечерней чистки зубов.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Вікторія Бекхем у жакеті та мереживному бра попозувала для гламурних фото 19 октября 2025

Британська дизайнерка Вікторія Бекхем показала нові промо кадри для свого документального фільму від Netflix.

MSI представила міні-ПК Cubi Z AI 8M з ШІ-ускорювачем 19 октября 2025

MSI представила Cubi Z AI 8M — ультракомпактний міні-ПК в корпусі об'ємом всього 0,9 л, який має вбудований прискорювач для запуску алгоритмів штучного інтелекту безпосередньо на пристрої.

ЗМІ описали можливий маршрут Путіна до Будапешта 19 октября 2025

Урядові борти Росії, включно з Іл-96 хазяїна Кремля, не можуть пролітати над більшістю європейських країн.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

шуруповерт МАКІТА 0.3
шуруповерт МАКІТА

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше