Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять в жару

8 июля 2020

Поскольку в жаркое время года организм быстро теряет жидкость, важно употреблять продукты с максимальным содержанием воды, а чтобы облегчить работу внутренних органов – отказаться от жирных мясных блюд, наваристых борщей, жирных соусов и фастфуда, советуют диетологи.

«При обезвоживании в организме происходит сгущение крови, что, в свою очередь, влияет на образование тромбов и ставит под опасность не только ваше самочувствие и здоровье, но и жизнь. Потому привычка пить как можно больше чистой негазированной воды, в жару уместна как никогда. Немаловажное значение также имеют продукты питания, которые мы употребляем в течение дня, ведь при повышенных температурах наше сердце и так работает в усиленном режиме (впрочем, как и остальные органы), потому важно не добавлять ему новых «задач». Потому от жирных, слишком калорийных, соленых и копченых блюд лучше отказаться и употреблять пищу, которая легко переваривается и содержит в своем составе много жидкости. Отлично подойдут свежие овощи: огурцы, помидоры, редис, сладкий перец, кабачки и прочее. Они содержат вещества, хорошо усваиваемые организмом, не отягощают желудок и печень, к тому же богаты витаминами и микроэлементами», - говорит диетолог Людмила Бабич.

Также отличный вариант для перекусов и даже полноценной трапезы – это овощи и фрукты. Но тем, кто сидит на диетах, а также страдающим диабетом стоит избегать слишком сладких фруктов, а при язве и гастрите – не перебарщивать с кислыми плодами.

По словам эксперта, очень важно исключить на период жары из своего рациона майонез и прочие соусы, а также специи и сливочное масло. Добавить вкуса блюдам помогут петрушка, укроп и прочая зелень, а идеальной заправкой для салатов станет йогурт и лимонный сок.

По материалам: Golos.ua

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Как полюбить Prozorro и начать зарабатывать на тендерах 7 августа 2020

В 2019 году — третьем году функционирования системы электронных публичных тендеров — суммарный бюджет всех конкурентных закупочных процедур превысил 600 миллиардов гривен

Intel подготовила специальную серию процессоров Avengers Edition, они скоро поступят в продажу 7 августа 2020

Ещё с прошлого года известно, что Intel стала официальным техническим партнёром игрового проекта Marvel's Avengers от разработчиков Crystal Dynamics и Eidos Montreal. Игра должна выйти на платформе ПК осенью этого года. Похоже, что производитель процессоров собирается воспользоваться своим положением и поэтому готовит к выпуску новую ограниченную серию чипов Avengers Edition на основе 10-го поколения Intel Comet Lake-S.

Церемонія хрещення Гейлі та Джастіна Біберів потрапила в мережу 7 августа 2020

Музикант поділився декількома приватними фото та описав власні емоції.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Отзыв 0.7
Отзыв

Отзывов: 1

SpirtLife 0.1
SpirtLife

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое